가장 빨리 단련되는 근육은?

스포츠 활동을 하는 거의 모든 사람들은 어떤 근육이나 근육 그룹이 가장 빨리 단련되는지 스스로에게 묻습니다. 또는 어떤 근육 그룹이 훈련 성공을 가장 빨리 보고 알 수 있는지에 대한 질문입니다.

가장 빠른 훈련 성공을 보여주는 근육은 무엇입니까?

우선, 모든 근육이 훈련에 똑같이 빠르게 반응한다고 말해야 합니다. 그러나 사용된 무게나 훈련 강도에 따라 성공이 더 빠른 경우도 있고 덜 가시적인 경우도 있습니다.

• 훈련 강도 외에도 신체 구조도 근육 훈련의 가시성을 결정합니다.
• 너구리 뱃살로 복근 훈련을 시작하면 한 달 후에 빨래판처럼 보일 것이라고 기대할 수 없습니다. 여기에는 다양한 요소가 함께 작용합니다.
• 하지와 같이 피하지방이 적은 근육의 경우 팔뚝 근육은 더 빨리 움직일수록 훨씬 빠르게 운동되는 것처럼 느끼게 합니다. 사인오프.


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• 적절하게 운동하면 상완도 가장 빨리 운동되는 근육군이라는 인상을 줄 수 있습니다.

근육도 보이지 않게 훈련할 수 있습니다.

• 특히 복부와 등 근육이 반드시 눈에 띄는 결과를 보여야 하는 것은 아닙니다. 복부 근육은 종종 피하 지방 아래에 "숨겨져" 운동을 얼마나 열심히 했는지 보여주지 않습니다. 그러나 긴장하고 근육을 느끼면 차이를 알 수 있습니다.
• 반면에 등 근육은 종종 더 깊고 뼈 구조에 박혀 있기 때문에 여기에서 훈련할 수 있지만 성공을 볼 수는 없고 눈에 띄기만 하면 됩니다.
• 지구력 훈련도 하면 신체 지방이 빠지고 근육이 더 빨리 나타납니다.
• 또한 많은 근육은 운동 직후에 볼 때 가장 잘 보입니다. 그러면 근육이 긴장되고 구어체로 "펌핑"되기 때문입니다.

어떤 근육이 가장 빨리 단련되고 있는지 직접 볼 수 없더라도 낙심하지 말고 계속해서 훈련을 해야 합니다. 권투 선수의 다른 체급을 비교하십시오. 훈련 조건은 확실히 여기와 비슷하지만 모든 권투 선수가 그에 따라 보이는 것은 아닙니다.