როგორ მუშაობს პედომეტრი?
გსურთ იცოდეთ რამდენ ნაბიჯს დგამთ გარკვეული პერიოდის განმავლობაში? რა თქმა უნდა, თქვენ შეგიძლიათ დაითვალოთ თქვენი ნაბიჯები, მაგრამ გარკვეული პერიოდის შემდეგ თქვენ აუცილებლად დაივიწყებთ მას. სწორედ ამიტომ უნდა გამოიყენოთ პედომეტრი. თქვენ შეგიძლიათ წაიკითხოთ აქ როგორ მუშაობს და რა მოთხოვნები უნდა აკმაყოფილებდეს მის გამოყენებას.
როგორც სპორტსმენი ან ლაშქრობა, თქვენ უკვე იყენებთ საფეხურების მრიცხველს - ასევე ცნობილია როგორც პედომეტრი. მაშინაც კი, თუ თქვენ არც გარბიხართ და არც დადიხართ ქალაქგარეთ, პედომეტრი მაინც გამოგადგებათ საკუთარი მოძრაობების ქცევის გასაკონტროლებლად. განსაკუთრებით თუ თქვენ გაქვთ მჯდომარე სამუშაო, შეიძლება გაგიკვირდეთ, თუ რამდენ ნაბიჯს დგამთ ყოველდღიურად.
რისი გაკეთება შეუძლია თანამედროვე პედომეტრს?
- როგორც სახელი გვთავაზობს, თანამედროვე საფეხურების მრიცხველები ციფრულად ინახავს გადადგმული ნაბიჯების რაოდენობას.
- როგორც ლაშქრობას, თქვენ შეიძლება ასევე დაგაინტერესოთ ფეხით გასავლელი მანძილი და გასეირნების დრო. ეს ჩანაწერი ასევე მუშაობს თანამედროვე საფეხურების მრიცხველებით. ამისათვის თქვენ უნდა მიუთითოთ თქვენი საშუალო ნაბიჯის სიგრძე.
- გაჩერებისთანავე ეს შენიშნა თანამედროვე პედომეტრმა, ისე რომ შესვენებები არ ჩაითვალოს.
- ზოგიერთ ფეტომეტრს შეუძლია გამოთვალოს თქვენი კალორია დახარჯული სირბილისას. იმისათვის, რომ ეს იმუშაოს, თქვენ უნდა შეიყვანოთ თქვენი სხეულის წონა.
სმარტფონები არა მხოლოდ რევოლუციას ახდენენ ტექნოლოგიების სამყაროში. სპორტსმენებიც სარგებლობენ ...
ასე მუშაობს პედომეტრი
- პედომეტრის შიგნით არის ლითონის ბურთი ან ვერცხლისწყლის ბუშტი, რომელიც რეაგირებს თქვენს მოძრავ მოძრაობაზე და აფიქსირებს მას. აქ იწყება გარკვეული იმპულსი. ყოველ ჯერზე, როდესაც მოწყობილობა ამოიცნობს ამ იმპულსს, იგი ითვლება საფეხურად და ითვლება.
- სამწუხაროდ, პედომეტრი ყოველთვის არ მუშაობს ზუსტად ასი პროცენტით. ამის მიზეზი ის არის, რომ ეს არის ძალიან მგრძნობიარე მექანიზმი. ამრიგად, შეიძლება მოხდეს, რომ პედომეტრმა სხეულის უბრალო ბობინგი განმარტოს როგორც ნაბიჯი.
- ამრიგად, თქვენ უნდა ელოდოთ გადახრებს პედომეტრით რამდენიმე პროცენტით. სიარულისას არათანაბარმა რიტმმა ან არათანაბარმა იატაკმა ასევე შეიძლება გავლენა მოახდინოს შედეგზე.
როგორ გავზარდო ჩემი ნაბიჯების რაოდენობა?
- როდესაც იყენებთ თქვენს პედომეტრს იმის დასადგენად, რომ თქვენ მხოლოდ რამდენიმე ათასი ნაბიჯი გადადგით სიარულმა უნდა გაგაჩინოთ ფიქრისთვის, რადგან საერთო რეკომენდაციაა დღეში დაახლოებით 10 000 ნაბიჯის გადადგმა ჩადე უკან.
- ამასთან, ნუ გადატვირთავთ საკუთარ თავს, არამედ დაიწყეთ თქვენი ნაბიჯების რაოდენობის გაზრდით დაახლოებით 3000 ნაბიჯით დღეში. თქვენი ნაბიჯის სიგრძის მიხედვით, ეს არის დაახლოებით ორიდან ორნახევარი კილომეტრი.
- თქვენ შეგიძლიათ დაფაროთ ეს დამატებითი მანძილი ერთი ნაბიჯით, ან უფრო მცირე მონაკვეთებით.
- ეს მუშაობს გადაწყვეტილებით, მაგალითად, სადილის შემდეგ ბლოკზე სიარული. გამოიყენეთ კიბეები ლიფტის ნაცვლად ან ფეხით საცხობში მანქანით წასვლის ნაცვლად. თქვენ გაგიკვირდებათ რამდენი დამატებითი ნაბიჯი მოაქვს ამას.
თუ რეგულარულად ამოწმებთ თქვენს ფიზიკურ აქტივობას პედომეტრის დახმარებით და თქვენი ფიტნეს გაზრდა, თქვენ ავტომატურად გაზრდით თქვენი ნაბიჯების რაოდენობას.