რატომ ოფლიანობ ძილის დროს?
თითქმის ყველას ალბათ აინტერესებს, რატომ ოფლიანდება ადამიანი ძილის დროს. ამას მრავალი მიზეზი შეიძლება ჰქონდეს და არავითარი კავშირი არ აქვს დაავადებასთან. სხეული არ აკეთებს იმას, რაც სურს, მაგრამ მიდის ძალიან სტრუქტურირებულად დღის და ღამის რიტმით.
თქვენ ოფლიანობთ ძილის დროს
ხშირად იღვიძებთ ოფლით სავსე? თქვენ არ გჭირდებათ დაუყოვნებლივ ინერვიულოთ. როდესაც ღამით ოფლიანობთ, ექიმები ბევრ სიმპტომზე საუბრობენ Დაავადებები შეუძლია დამალვა. მიუხედავად ამისა, თქვენ არ უნდა იყოთ ავად, რადგან სხეული იცის რას აკეთებს
- ვინც ძილის დროს ოფლიანდება, უნდა მიმართოს ექიმს. ძალიან კარგია შემოწმება. ამრიგად, დაავადების გამორიცხვაც შესაძლებელია.
- ხანდახან ძალიან თბილად გრძნობ თავს საწოლი არის ხანდახან ფარისებრი ჯირკვალი ჰორმონების ან ინფექციების ბრალი. თუმცა, ექსპერტებმა იციან, რომ ღამის ოფლიანობა საკმაოდ უვნებელია.
- მიზეზი, რის გამოც ის უვნებელია, არის სხეულის ტემპერატურა. ღამის პირველ ნახევარში ის იკლებს დაახლოებით 1,5 გრადუს ცელსიუსით. ახლა სხეულმა უნდა დარწმუნდეს, რომ არ გაცივდებით და ამით სითბოს გამოყოფს შიგნიდან გარედან. ეს ხდება უკეთესი სისხლის მიმოქცევის და აორთქლების გზით. ასე რომ, სხეული უფრო მაგარია.
- სხეულს შეუძლია მიაღწიოს წარმატებას მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ არ ხართ გახვეული ძალიან სქელ საბნებში ან თუ საძინებელში გათბობა ღამით არის ჩართული. სხეული ცდილობს ისევ და ისევ ჩართოს გამაგრილებელი და ასე რომ თქვენ ოფლიანობთ ძილის დროს.
- სხეულს არ შეუძლია შეამციროს ძირითადი ტემპერატურა ამ გზით და, შესაბამისად, თქვენი ძილის ხარისხიც მცირდება.
- ასე რომ, ჩართეთ გათბობა, სასურველია ნულამდე და მოიშორეთ სქელი და მძიმე საბნები. შეამოწმეთ კლიმატი: ტენიანობა უნდა იყოს ოცდაათი -ორმოცი პროცენტი და ოთახის ტემპერატურა დაახლოებით თვრამეტი გრადუსი ცელსიუსი.
- თქვენი სხეულის ტემპერატურა მკვეთრად ეცემა, როდესაც მე ვარ სტრესი ან აქვს ჰორმონალური რყევები, როგორიცაა მენოპაუზის დროს. მას ასევე შეუძლია გავლენა მოახდინოს მამაკაცებზე.
გაწუხებთ უძილობა ან გიჭირთ ღამით დაძინება? შენ…
რატომ და როგორ მუშაობს სხეულის ფუნქციები
ყველას სჭირდება კარგი ძილი. ნუ დაზოგავ შენსას ძილი; ეს არ უნდა იყოს ფუფუნება.
- ამან შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი კონცენტრაციის გაუარესება, გაღიზიანებული რეაქცია ან ძლივს საკმარისი ენერგია. უფრო მეტიც, იმუნური სისტემა სუსტდება და სუსტდება, შენ უფრო სწრაფად ბერდები, აღარ შეგიძლია ასე კარგად გახსენება ან დეპრესიაც კი ხდები.
- რამდენი ძილი სჭირდება ადამიანს ღამით, ეს ინდივიდუალურია. ექსპერტების აზრით, რაც უფრო იზრდება ასაკი, მით უფრო ნაკლები ძილი გჭირდებათ. ზრდასრულ ადამიანს სჭირდება ექვსიდან რვა საათის ძილი.
- ექსპერტებმა დაადგინეს: მათ, ვინც რეგულარულად სძინავს რვა საათის განმავლობაში, აქვთ სიცოცხლის ხანგრძლივობა. დაახლოებით ხუთი წელია მეტი.
- თქვენი სხეულის სისტემა ძალიან აქტიურია ღამით. ზოგიერთი ორგანო მუშაობს უკანა მხარეს და ზოგი უნდა იყოს აქტიური. სხეულის ფუნქციები მუშაობს 24-საათიან რიტმში. ძილი-გაღვიძების რიტმი ასევე ადაპტირებულია დღე-ღამის რიტმთან და კონტროლდება განათების პირობებით (დღის სინათლე და მზის შუქი).
- თუ თქვენ ოფლიანობთ ძილის დროს, ასევე შესაძლებელია, რომ ნაწლავები განსაკუთრებით აქტიური იყოს, იმისდა მიხედვით, თუ რას შეჭამთ. სხეული იწყებს დეტოქსიკაციას და რეგენერაციას.
- ექსპერტები ასევე უწოდებენ ამ რეგულირების სისტემებს, რომლებიც აქტიურია საღამოს 5 საათიდან დილის 7 საათამდე. ეს არის ნაწლავები, ღვიძლი და ნაღველი. ფილტვები ასევე აქტიურია.
- ძილი სასიცოცხლო მნიშვნელობისაა ორგანოებისათვის, რათა დღის განმავლობაში დაგროვილი ნარჩენები, მჟავები და ტოქსინები განეიტრალდეს და მომზადდეს ექსკრეციისთვის.
- სხვა ორგანოებს სჭირდებათ დასვენება, როგორიცაა გულ -სისხლძარღვთა სისტემა და კუჭი.
- ძილი ისეთივე მნიშვნელოვანია გონებრივი და სულიერი დამუშავებისა და ფიზიკური დასვენებისთვის.
- თუ ძილის დარღვევა გაქვთ, უნდა მიმართოთ ოჯახის ექიმს. მას ასევე შეუძლია გაარკვიოს, რატომ ოფლიანობთ ძილის დროს, თუ ეს ავადმყოფობაა.
რამდენად გამოგადგებათ ეს სტატია?
Www.helpster.de გვერდების შინაარსი შეიქმნა უდიდესი სიფრთხილით და ჩვენი ცოდნით და რწმენით. ამასთან, არ შეიძლება იყოს გარანტირებული სისწორე და სისრულე. ამ მიზეზით, გამორიცხულია ნებისმიერი პასუხისმგებლობა შესაძლო ზიანისთვის, შემოთავაზებული ინფორმაციის გამოყენებასთან დაკავშირებით. ინფორმაცია და სტატიები არავითარ შემთხვევაში არ უნდა განიხილებოდეს როგორც პროფესიული რჩევის ან / და მკურნალობის გადამზადებული და აღიარებული ექიმების მიერ. Www.helpster.de– ს შინაარსი არ შეიძლება და არ უნდა იქნას გამოყენებული დამოუკიდებელი დიაგნოზის დასმის ან მკურნალობის დასაწყებად.