საშუალო კალორიული მოხმარება სახლის დასუფთავებისას
თუ გსურთ წონაში დაკლება, მაგრამ არ გაქვთ დრო სპორტდარბაზში წასასვლელად, სახლის გაწმენდა ასევე დაგეხმარებათ. კალორიების საშუალო მოხმარება შეიძლება გაიზარდოს რამდენიმე ხრიკით.
ინდივიდუალური დავალებების საშუალო კალორიული მოხმარება
- ყოველი მოძრაობა თქვენს სხეულს ენერგიას უხდის. თუ თქვენ ძირითადად მაცდუნებელ საქმეს აკეთებთ, თქვენ ძნელად იყენებთ მეტაბოლურ მაჩვენებლებზე მეტს. მაგრამ ფეხზე დგომაც კი შეიძლება გაზარდოს თქვენი კალორიების მოხმარება.
- საშუალო კალორიული მოხმარება ფეხზე დგომისთვის არის დაახლოებით 130 კალორია საათში. მაგრამ როგორც კი რამეს გააკეთებ შენი მკლავებით, მაგალითად რკინა სვირინგი, მოხმარება იზრდება 150 კალორიამდე.
- მტვერსასრუტი განსაკუთრებით ეფექტურია მაშინ, როდესაც თქვენ ცდილობთ მიაღწიოთ თქვენი სახლის ყველა კუთხეს მძიმე ტექნიკით. უკვე საშუალო მტვერსასრუტი მოითხოვს თქვენგან 230 კალორიას საათში. თუ თქვენ კვლავ ატარებთ მოწყობილობას იმის ნაცვლად, რომ ის უკან დაიხიოთ, მოხმარება კვლავ ოდნავ მოიმატებს.
- მაშინაც კი, თუ თქვენ გჭირდებათ შესყიდვების გაკეთება, თქვენი პერსონაჟი ამისთვის მადლობას მოგახსენებთ. თავად შოპინგი მოითხოვს მხოლოდ 150 კალორიას საათში. მაგრამ თუ თქვენ მოგიწევთ ამ საქონლის ასვლა კიბეებზე, თითქმის 490 კალორია იწვის ყოველ საათში. ეს იქნება მიზეზი მაღაზიის განზრახ აშენების ერთ სართულზე.
ყოველი კურსი გამხდარს ხდის
- თუ გსურთ წონის დაკლება, შეგიძლიათ ეფექტურობის ახალი ფორმა განათავსოთ თქვენი სახლის წმენდაში. იმის ნაცვლად, რომ თქვენი სამუშაო მაქსიმალურად გაადვილოთ, სთხოვეთ საკუთარ თავს რაც შეიძლება მეტი ვარჯიში.
- ცალკე სამზარეულო და ერთმანეთისგან საკუჭნაო, თუ ეს შესაძლებელია, ისე რომ თქვენ რეგულარულად უნდა იაროთ საჭმლის მომზადებისას (მაგრამ ამის გაკეთებისას ღუმელი არ დატოვოთ უყურადღებოდ.
- იყიდეთ მტვერსასრუტი, რომელსაც უკან ვერ გადაიტანთ. პატარა მოწყობილობა, რომლის გადატანა შეგიძლიათ მარყუჟით, ან ჩხირის შემწოვი მოწყობილობა, რომელიც ძრავას და კორპუსს უბიძგებს თქვენგან, ბევრად უფრო ეფექტურია თქვენს ფიგურაზე.
- ფანჯრების გაწმენდისას არ გამოიყენოთ ძვირადღირებული საწმენდები და სპეციალური აღჭურვილობა. უბრალო ჯიშის ტყავი და გაზეთი ფანჯარა ასევე გაწმინდეთ ზოლების გარეშე, მაგრამ თქვენ უნდა გაიხეხოთ ცოტა უფრო ხშირად, რაც წვავს 195 კალორიას საათში.
- თუ იატაკის გაწმენდა გჭირდებათ, ჯერ გაწურეთ. ეს არა მხოლოდ უფრო მეტ კალორიას წვავს, არამედ უფრო ადვილია გაწმენდა, რადგან გამწმენდი წყალი უფრო დიდხანს რჩება სუფთა.
ჯვრის ტრენერის კალორიების მოხმარება - ასე გამოითვლება
ჯვრის ტრენერზე ტრენინგი ძალიან ეფექტურია. ვინაიდან თქვენ გაქვთ განსხვავებული ...
რამდენად გამოგადგებათ ეს სტატია?