როგორ ავარჯიშებ შენს რეაქციას?
სწრაფი რეაგირების უნარი ცხოვრების ბევრ სფეროს აადვილებს. ისეთი სიტუაციებისთვის, რომლებიც შეიძლება წარმოიშვას ავტომობილის მართვისას, ეს კი აუცილებელია უსაფრთხოებისათვის. თუ გსურთ თქვენი რეაქციის გაწვრთნა ამ მიზეზით, შეგიძლიათ ამის გაკეთება მიზნობრივი სასწავლო გეგმის საშუალებით.
იყავით ყურადღებიანი და იმოქმედეთ! - სწრაფი რეაგირების საფუძვლები
თუ ვინმეს სურს გაწვრთნას რეაგირების უნარი, მაშინ მან წინასწარ უნდა გაარკვიოს გარკვეული კავშირები.
- რეაქცია არის რაღაც ბუნებრივი, რაც თანდაყოლილია ყველა ადამიანში. სწრაფად რეაგირების უნარი, თავის მხრივ, არის პასუხი გარემოში მკვეთრი ცვლილების შესახებ. სანამ არაფერი იცვლება, რუტინული და მექანიკური პროცედურა საკმარისია. ასე რომ, გარკვეულწილად, კარგი რეაქცია მოითხოვს უნარი სწრაფად გამოვიდეს რუტინიდან.
- თქვენ ეს იცით მანქანის მართვისას: სანამ "არაფერი განსაკუთრებული" მოხდება, თქვენ მოძრაობთ რუტინით. თქვენი რეაგირება გამოცდის მხოლოდ მაშინ, როდესაც თქვენს წინ მყოფი მძღოლი მუხრუჭებს აჭერს, მაგალითად. გარე გამშვები - ამ შემთხვევაში ოპტიკური სამუხრუჭე შუქისგან - მოგთხოვთ დატოვოთ თქვენი რუტინა. რამდენად სწრაფად მიაღწევთ წარმატებას ამის გაკეთება დამოკიდებულია პირად განწყობაზე და ადაპტირებაზე სწავლება ერთად. თუმცა, რეაგირების უნარი თავდაპირველად სხვა რამეს ემყარება: თქვენს ყურადღებას.
- მხოლოდ მათ, ვინც ყურადღებით აკვირდება გარშემომყოფებს, შეუძლია სწრაფად აღიაროს ცვლილებები, რათა სწრაფად მოახდინოს ადაპტაციის რეაქცია. მაგალითად, თუ ხედავთ შუშის რხევას ზღვარზე, შეგიძლიათ დაიჭიროთ იგი უფრო ადვილად, ვიდრე თუ შეამჩნიეთ მხოლოდ დაცემისას. ყურადღების სწავლება ასევე ამზადებს რეაგირების უნარს. თუმცა, თუ თქვენ სწრაფად რეაგირებთ ავტომობილის მართვისას, თქვენ არ გჭირდებათ ავტომატური რეაგირება, მაგალითად, სპორტის დროს.
- სწრაფი რეაქცია არის გამომწვევი და შესაბამისი შემდგომი მოქმედების ინტერნალიზებული კომბინაცია. ზოგადი ყურადღების გარდა, მნიშვნელოვანია შესაბამისი გამომწვევების მომზადება. მანქანის მართვისას, მაგალითად, ზემოხსენებული ვიზუალური სტიმული, როგორიცაა სამუხრუჭე შუქები, შუქნიშნები ან მოძრაობა იწვევს დამუხრუჭების რეაქციას. ეს შეესაბამება ნასწავლ რეაქციას, რომელიც ხდება ავტომატურად და დაუფიქრებლად. რეაქცია, როგორც პასუხი გარკვეული სიტუაციების სტიმულებზე, გაწვრთნილი და ავტომატიზირებულია რეგულარული პრაქტიკული გამოცდილებით.
- თქვენი პერსონაჟი არ უნდა იყოს უგულებელყოფილი, როდესაც საქმე ეხება რეაგირებას. ადამიანები რეაგირებენ გარემოს მკვეთრ ცვლილებებზე, მათი პიროვნების, გამოცდილებისა და განწყობის მიხედვით, შედარებით ინდივიდუალურად. ფართო თვალსაზრისით, ბუნებრივი პასუხი არის სიმტკიცე ან მოქმედება.
- თუ თქვენ ხართ ერთ -ერთი დამანგრეველი, მაშინ ეს მაინც შეიძლება გაუმჯობესდეს მიზნობრივი გამომწვევი ვარჯიშის საშუალებით. გაყინვა დაკავშირებულია სტრესის ჰორმონების დონის მკვეთრ მატებასთან. ამრიგად, სტრესის მართვის სავარჯიშოებს ასევე შეუძლიათ გაუმჯობესება. რეგულარული დასვენების ვარჯიშები ასევე სასარგებლოა, რადგან ისინი ამცირებენ სტრესის ჰორმონის ზოგად დონეს.
განახორციელეთ სიცოცხლისუნარიანობა ფეხბურთში - ეს ვარჯიშები დაგეხმარებათ
ფეხბურთი წარმოიშვა მე -19 საუკუნის მეორე ნახევარში. საუკუნე და ამჟამად არის ...
ეს ურთიერთობები ახლა შეიძლება შეჯამდეს სასწავლო გეგმაში.
ივარჯიშეთ რეაგირებისთვის - ასე ავარჯიშებთ თქვენს რეაქციას
თუ თქვენ ავარჯიშებთ თქვენს რეაქციას, თქვენ ასევე ვარჯიშობთ ყურადღების ტრენინგზე, სტრესის მართვაზე, ასევე ტრიგერულ და სწრაფ ვარჯიშებზე.
- მედიტირება. რეგულარობით, ეს იწვევს სტრესის ჰორმონის დონის შემცირებას. ის ასევე გვეხმარება ყურადღების სწავლებაში, რადგან ის გვასწავლის აზრების დაბლოკვას და აწმყოში ყოფნას.
- მოამზადეთ თქვენი კონცენტრაცია. ეს მუშაობს, მაგალითად, ობიექტების, ფორმებისა და ფერის რეგულარულად აღბეჭდვით. ავტოგენური სწავლება ან მარბურგის კონცენტრაციის სწავლება ასევე დაგეხმარებათ.
- ერთად ივარჯიშეთ ყურადღება, საავტომობილო სიჩქარე და გაგების და შეფასების უნარი. საბრძოლო ხელოვნება, როგორიცაა კარატე, გთავაზობთ ოპტიმალურ ვარჯიშს ზოგადი რეაგირების გაზრდის მიზნით.
- გამოიყენეთ ისეთი მოწყობილობები, როგორიცაა ReBallDo. რეფლექსური ბურთი უნდა გაზარდოს კონცენტრაცია, გაამკაცროს სიზუსტე და დააჩქაროს რეაქციები.
- თუ გსურთ გაზარდოთ თქვენი რეაქცია გარკვეულ სფეროში - მაგალითად ავტომობილის მართვისას - მაშინ თქვენ მიიღებთ პრაქტიკულ გამოცდილებას ყველა შესაძლო გამომწვევ სიტუაციაში.
თქვენ მხოლოდ უნდა მოარგოთ ეს პუნქტები თქვენს ინდივიდუალურ მოთხოვნებს. ამიტომ შექმენით სასწავლო გეგმა პუნქტების საფუძველზე და თქვენი რეაგირება მნიშვნელოვნად გაუმჯობესდება.
რამდენად გამოგადგებათ ეს სტატია?
