ვიდეო: რა არის ფუნქციური სწავლება?

ფუნქციონალური სწავლების მეთოდების წარმოშობა

ფუნქციონალურ კონცეფციაში სწავლება სხვადასხვა სფეროს იდეები და ასპექტები იქნა ჩართული. შეერთებულ შტატებში, მეთოდი სწრაფად გადაიქცა ტენდენციად, რომელიც ახლა ასევე ჩავიდა გერმანიაში.

მაიკლ ბოილის გარდა, პიონერი ამ სფეროში, სხვათა შორის იყო ავტორი და ფიზიოთერაპევტი გრეი კუკი და მარტინ რუნი, გაძლიერების სპეციალისტი კონდიცირება, ჩართული. ამ ქვეყანაში კონცეფცია ცნობილი გახდა ოლივერ შმიტლინის მეშვეობით, რომელმაც გამოიყენა იგი როგორც ფიზიოთერაპევტი გერმანიის საფეხბურთო ნაკრების სამწვრთნელო გუნდში.

ფუნქციური სწავლების მიზანი

ფუნქციონალური სწავლება ძირითადად ეხება სხეულის ვარჯიშს ისე, რომ მას შეუძლია ოპტიმალურად განახორციელოს ყოველდღიური საქმიანობა. ამიტომ სხვადასხვა სავარჯიშოები შემუშავებულია უპირველეს ყოვლისა მათი სარგებლიანობისა და ფუნქციონირების გათვალისწინებით. ჩვეულებრივი ფიტნეს პროგრამებისგან განსხვავებით, აქ ნათქვამია - მსგავსია ზოგიერთი ფორმის იოგა - პირველ რიგში არა კუნთების ამოტუმბვა, არამედ მყესების, სახსრებისა და სხეულის სხვა სტრუქტურების სტაბილიზაცია წინა პლანზე. ამის მიზანია სტრესულ სიტუაციებში ტრავმის რისკის შემცირება, როგორიცაა განსაკუთრებით შესრულებისას და

გამძლეობის სპორტი მინიმუმამდე შემცირდება
თუმცა, ეს არ ნიშნავს იმას, რომ კუნთები არ გაძლიერდება ფუნქციური ვარჯიშის საშუალებით. კუნთების მასა უბრალოდ სავარჯიშოების გვერდითი მოვლენაა, რომელიც არ უნდა იყოს ორიენტირებული.

შენიშვნები ტრენინგის მეთოდებზე

ფუნქციური ტრენინგისთვის დამახასიათებელია, რომ თქვენ უბრალოდ არ გაიმეოროთ სულელური მოძრაობები აღჭურვილობაზე და შესაძლოა ტელევიზიის ეკრანსაც კი შეხედოთ. პირიქით, მოძრაობების შესრულება, რომლებშიც მთელი სხეული ყოველთვის ჩართულია, უნდა დაგეხმაროთ უკეთ იგრძნოთ და აღიქვათ თქვენი სახსრები, მყესები და კუნთები. ამ გზით შესაძლებელია უკეთესად გავიგოთ მისი ფუნქციები და მოძრაობები თქვენი სხეულის განვითარება, რაც თავის მხრივ დაგეხმარებათ ექსტრემალურ სპორტულ სიტუაციებში დაცვა.
კერძოდ, ფუნქციური სწავლება მიმდინარეობს მარტივიდან უფრო რთულ ვარჯიშებამდე. ყურადღება გამახვილებულია ბარძაყისა და მხრის სახსრების სტაბილიზაციაზე, რადგან ეს აკავშირებს ტორს მკლავებსა და ფეხებს. გარდა სავარჯიშო ბურთებისა, ბალანსის დაფებისა და მსგავსი, აღჭურვილობა არ გამოიყენება.

ფიტნესის კონცეფცია არ არის სასარგებლო მხოლოდ საუკეთესო სპორტსმენებისთვის

ფუნქციონალური ვარჯიში თავდაპირველად შემუშავდა მაღალი დონის სპორტსმენებისთვის. იმავდროულად, ცხადი გახდა, რომ მეთოდი ასევე შესაფერისია მასობრივი სპორტისთვის.