მიიღეთ სრულყოფილი მორგება Swing Stick– ით
სპორტის მოყვარულთა დიდი რაოდენობა უკვე ვარჯიშობს ეგრეთ წოდებული საქანელა ჯოხით. კარგი მიზეზის გამო, ვიბრაციული ჯოხი ვითარდება 300 -მდე ვიბრაცია წუთში, რაც მნიშვნელოვნად ამცირებს ეფექტურ ვარჯიშს. გარდა ამისა, სავარჯიშო მოწყობილობა ააქტიურებს მთელ სხეულს. Swing Stick გთავაზობთ ვარჯიშების უზარმაზარ ასორტიმენტს, რომლითაც შეგიძლიათ მიიღოთ სრულყოფილი ფორმა და ყველაფერი მინიმალური ძალისხმევით. ყიდვისას, თქვენ უნდა აირჩიოთ თქვენთვის შესაფერისი მოდელი.
Რა გჭირდება:
- საქანელა ჯოხი
- სპორტული ეკიპირება
სარგებელი და ვარჯიში საქანელა ჯოხით
რომ სწავლება საქანელის გამოყენება არა მხოლოდ სახალისოა, არამედ ამცირებს ძალისხმევას, რომელიც დაკავშირებულია ბევრ სხვა სპორტულ აქტივობასთან. სანამ ჰანტელის ვარჯიში მუშაობს დაახლოებით რვა თორმეტი კუნთის შეკუმშვით წუთში, Swing Stick გთავაზობთ 300 -მდე შეკუმშვას ერთდროულად.
სავარჯიშო სვინგის ჯოხით არის ვრცელი. ასე ხდება ე.წ. ვიბრაცია და რხევის ვარჯიში მთელს სხეულზე, მაშინაც კი, თუ კუნთების ერთ ჯგუფზე ხართ კონცენტრირებული. ეს ზრდის ცხიმის დაკარგვას და კუნთების ზრდას პარალელურად.
სვინგის ჯოხი და ვარჯიში შექმნილია ისე, რომ მიმართული იყოს არა მხოლოდ კუნთების დიდი ჯგუფები, არამედ კუნთების ღრმა ფენების მშვენიერი კოორდინაციის კუნთები. თქვენი მოძრაობები ყოველდღიურ ცხოვრებაში და სპორტის სხვა სახეობებში გაცილებით კოორდინირებულია, რადგან ვარჯიშის დროს ყველა კუნთი უკეთესად არის კოორდინირებული.
საქანელის ჯოხი ამცირებს სხვების დაზიანების რისკს ფიტნეს-მნიშვნელოვნად ვარჯიშობთ, რადგან თქვენ შეგიძლიათ განსაზღვროთ წინააღმდეგობა ნებისმიერ დროს საკუთარი ენერგიის გამოყენებით, რომელსაც თქვენ აყენებთ მოწყობილობაში.
განახორციელეთ ვარჯიში მინიმუმ ორ დღეში დაახლოებით 15-20 წუთის განმავლობაში, რათა მიაღწიოთ ოპტიმალურ შედეგებს და შეძლოთ პოზიტიური ცვლილებების იდენტიფიცირება ძალიან სწრაფად.
ნებისმიერი სპორტული აქტივობის დაწყებამდე, მათ შორის სავარჯიშო ჯოხით, გაათბეთ და გაჭიმეთ კუნთები. ეს თავიდან აიცილებს დაძაბვას, კუნთების ტკივილს და დაზიანებებს.
ასე რომ თქვენ შეძლებთ მიაღწიოთ მაქსიმალურ წარმატებას თქვენი სპორტული აღჭურვილობით - FLEXI -BAR - როგორც დამწყები ...
სხეულის ზედა ვარჯიში მოწყობილობით
ადექი პირდაპირ. ორივე ხელით დაიჭირეთ საქანელის რეზინის სახელური. შენი ხელისგულები ზემოთაა და შენი ღარიბი გაჭიმულია. თქვენი ფეხები ერთმანეთის გვერდით არის განლაგებული მხრების სიგანეზე.
ამ პოზიციაში, დაიწყეთ Swing Stick– ის ტრიალი ჰორიზონტალურად წინ და უკან. დარწმუნდით, რომ თანდათან გაზარდეთ თქვენი ძალისხმევა და მასთან ერთად წინააღმდეგობაც.
ვარჯიშის დროს შეგიძლიათ გააკეთოთ squats, ერთის მხრივ ეს ავარჯიშებს თქვენს ქვედა სხეულს, მეორეს მხრივ, ის ასევე ცვლის თქვენი Swing Stick– ის წინააღმდეგობას ყოველ ჯერზე, როდესაც მას გამორთავთ და ჩართავთ აღმავალი მოძრაობა. კუნთების ვარჯიშის გარდა, თქვენი კოორდინაციაც გაუმჯობესებულია.
ვარჯიშის დროს ასევე შეგიძლიათ ამის გაკეთება ერთი ხელით, რაც გულისხმობს სხეულის ერთ ნახევარზე კონცენტრირებას.
ყოველთვის იმუშავეთ სხეულის ორივე ნახევარზე ერთი და იგივე წინააღმდეგობით, რათა დაასრულოთ ჰარმონიული და დაბალანსებული ვარჯიში.
იპოვეთ ინდივიდუალურად შესაფერისი ვიბრაციის კვერთხი
სხვადასხვა პროვაიდერების გამო, თქვენ უნდა აირჩიოთ თქვენი ინდივიდუალურად შესაფერისი საქანელა, სხვადასხვა ფაქტორი უნდა იქნას გათვალისწინებული.
- არსებითად, არსებობს ა საქანელა ჯოხი დამზადებულია ბოჭკოვანი შუშისგან, რომელსაც აქვს ცენტრალური სახელური და ორი წონა წვერის ბოლოებზე.
- არსებობს სხვადასხვა პროვაიდერები ე.წ. "Wobble ჩხირები" და swing ჩხირები, მაგალითად ასევე ფლექსიბარი. ძირითადად, მასთან ერთად ვარჯიშობენ არა მხოლოდ გარეგანი დიდი კუნთები, არამედ ღრმა კოორდინაციის კუნთებიც. ამ გზით თქვენ მოიპოვებთ სიარულის უსაფრთხოებას, აუმჯობესებთ ხელ-თვალის კოორდინაციას და მეტ ძალას განსაზღვრული მჭლე კუნთებით.
- ბევრ მოდელს აქვს მრგვალი ბარი ცენტრალური სახელურით და გარე წონით. ზოგიერთი ვიბრაციული ბარი ვარჯიშობს კუნთების სიძლიერით და კუნთების მასით, ზოგი კი შექმნილია და შემუშავებულია გამძლეობის გასაუმჯობესებლად. წინააღმდეგობა ასევე განსხვავდება, ასე რომ, ბაზრის მიმოხილვის გარდა, თქვენ ასევე შეგიძლიათ, საუკეთესო შემთხვევაში, სპორტული საცალო ვაჭრობის სხვადასხვა ჩხირები ჩააბაროთ პერსონალურ პრაქტიკულ გამოცდაზე.
- გარდა ამისა, არსებობს ბარები, რომლებიც ბრტყელია და არა მრგვალი, ასე რომ ვიბრაციის იგივე პრინციპი მოქმედებს, მაგრამ ეს ხშირად უფრო ძნელია ვიბრაციად ჩამოყალიბება. დამწყებთათვის განსაკუთრებით ხშირად უკეთესად ხვდება Swing Stick– ის მრგვალი ვერსიები.
- ყიდვისას, მოძებნეთ მწარმოებლის გარანტია და ბარის კარგი ხარისხი და საფარი ისე, რომ ინტენსიური ვარჯიშის დროს არ გატყდეს და არ გახეთქოს. ამიტომ თქვენ უნდა მიიღოთ თქვენი Swing Stick სანდო წყაროებიდან, სადაც სხვა მომხმარებლებმა უკვე იპოვეს დადებითი გამოცდილება.
გაეცანით სხვადასხვა პროვაიდერს და სხვადასხვა ვარიაციებს იმისათვის, რომ მიაღწიოთ სპორტულ მიზნებს. ზოგიერთი მწარმოებელი გთავაზობთ მოდელებს დამწყებთათვის, ბავშვებისთვის, სპორტსმენებისთვის და გამძლეობის სწავლებისთვის.
რამდენად გამოგადგებათ ეს სტატია?
Www.helpster.de გვერდების შინაარსი შეიქმნა უდიდესი სიფრთხილით და ჩვენი ცოდნით და რწმენით. ამასთან, არ შეიძლება იყოს გარანტირებული სისწორე და სისრულე. ამ მიზეზით, გამორიცხულია ნებისმიერი პასუხისმგებლობა შესაძლო ზიანისთვის, შემოთავაზებული ინფორმაციის გამოყენებასთან დაკავშირებით. ინფორმაცია და სტატიები არავითარ შემთხვევაში არ უნდა განიხილებოდეს როგორც პროფესიული რჩევის ან / და მკურნალობის გადამზადებული და აღიარებული ექიმების მიერ. Www.helpster.de– ს შინაარსი არ შეიძლება და არ უნდა იქნას გამოყენებული დამოუკიდებელი დიაგნოზის დასმის ან მკურნალობის დასაწყებად.
