რა არის არგინინი?
არგინინი არის ამინომჟავა და გვხვდება ბევრ საკვებში. აქ შეგიძლიათ ზუსტად გაარკვიოთ რა არის არგინინი, რამდენად გჭირდებათ და რა არის არგინინი რეალურად კარგი.
ამინომჟავა არგინინი დაერქვა მის შემცველ ვერცხლის მარილს. ლათინურად, სიტყვა argentum ნიშნავს ვერცხლს. ამის შესახებ უფრო საინტერესო ინფორმაცია მოჰყვება.
რა არის ამინომჟავები და რა არის არგინინი
- ამინები ქიმიური ნაერთებია, რომლებიც შეიცავს აზოტს. აზოტი არის ქიმიური ელემენტი, რომელიც აუცილებელია ყველა ცოცხალი არსებისათვის.
- ამის გამო, აზოტი აუცილებელი ელემენტია. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ნივთიერება, რომელიც ყველა ორგანიზმს სჭირდება სიცოცხლისათვის.
- ამინომჟავები არის სამშენებლო მასალა, საიდანაც ცილები მზადდება სხეულის მიერ.
- ცილები არის ცილოვანი ნივთიერებები, რომლებიც თქვენ უკვე იცით, რომ ცილის გარეშე ვერ იცხოვრებთ, განურჩევლად მცენარეული თუ ცხოველური წარმოშობისა.
- ასე რომ თქვენ რეგულარულად უნდა მიიღოთ ამინომჟავები საკვებთან ერთად.
- ერთ -ერთი ასეთი ამინომჟავა არის არგინინი. ნებისმიერი სხვა ამინომჟავის მსგავსად, არგინინს აქვს კონკრეტული სამუშაო თქვენს სხეულში. ამინომჟავების შემადგენლობიდან გამომდინარე, მათ უნდა შეასრულონ სხვა მოქმედებები თქვენს სხეულში.
- არგინინი არ არის აუცილებელი. არგინინი ნახევრად არსებითია. Semi ასევე უძველესი ლათინური სიტყვაა და ნიშნავს ნახევარს. მაგრამ არგინინი არ არის მხოლოდ ნახევრად აუცილებელი. ნახევრად არსებითი ნიშნავს, რომ თქვენ უნდა დაამატოთ მეტი არგინინი თქვენს სხეულს ცხოვრების გარკვეულ სიტუაციებში.
ამინომჟავები - საკვები ჯანსაღ კვებაში გამოსაყენებლად
სხეულს სჭირდება ცილები უჯრედებისა და ქსოვილების ზრდისთვის. მთავარი სამშენებლო ბლოკი ...
რისი გაკეთება შეუძლია არგინინს
- როგორც უკვე გაიგეთ, არგინინი შეიცავს აზოტს. ამ მიზეზით, ბუნება იყენებს არგინინს, როგორც აზოტის მარაგს, რომელიც თქვენ ასევე იცით, რომ აუცილებელია სიცოცხლისათვის, ყველა ნერგში, როგორც აზოტის შესანახი პალატა.
- ამგვარად, დედა ბუნება უზრუნველყოფს ყველა ახლად წარმოქმნილ არსებას, იქნება ეს ხორბლის ღერო, ბატი კვერცხი ან ადამიანის ბავშვი საკმარისად აზოტია მისი ფორმირების დასაწყისში ჰქონდეს.
- ამ მრავალი რთული ქიმიური პროცესის გამო, არგინინი ასევე პასუხისმგებელია უაღრესად ტოქსიკური ამიაკი, რომელიც წარმოიქმნება საკვების მონელების დროს, სიცოცხლის შემნახველ შარდოვანაში გარდაიქმნება
- თუ თქვენს ორგანიზმს მიაწოდებთ არგინინის კარგ მარაგს, მაშინ ეს ამინომჟავა არის გარანტია იმისა, რომ თქვენი სისხლძარღვები არ კალციფიცირდება ახალგაზრდა ასაკში. საკმარის არგინინს აქვს არტერიული წნევის დამწევი ეფექტი.
მასში ბევრი არგინინია
- არგინინი გვხვდება ბევრ საკვებში. არგინინის დოზის გადაჭარბება არ შეიძლება, სანამ ამინომჟავას მხოლოდ საკვებით მიიღებთ.
- თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ განსაკუთრებით მაღალი ღირებულებები არგინინისთვის ხორცი. ჩვეულებრივ მსუქან მეურნეობებში, არგინინის დამატებითი რაოდენობა შერეულია საკვებში, რომელსაც თქვენ მოიხმართ ხორცის მოხმარებით.
- ასევე ში რძე და ქათმის კვერცხი შეიცავს დიდი რაოდენობით აუცილებელ არგინინს.
არგინინი და ვეგეტარიანელები
- ვეგეტარიანელებსაც შეუძლიათ მიიღონ საკმარისი არგინინი. აუცილებელი ამინომჟავა არა მხოლოდ ცხოველურ პროდუქტებშია.
- როგორც მაღალი დოზის მიმწოდებელი, თხილი და ბირთვი ძალიან შესაფერისია თუ თქვენ ხართ ვეგეტარიანელი ან ვეგანი. ფიჭვის კაკალი და გოგრის თესლი ასევე უზრუნველყოფს თქვენს არგინინის ბალანსს, როგორიცაა ნიგოზი ან არაქისი.
- მთელი ხორბლის ფქვილი, განსაკუთრებით ხორბალი და Სიმინდი, ასევე არგინინის ძალიან კარგი მომწოდებლები არიან. ამ შემთხვევაში, მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ არ ყიდულობთ მთელ ფქვილს. მთლიანი ფქვილი მოითხოვეთ. მთელი ხორბლის ფქვილი აღარ შეიცავს ზუსტად იმას, რაც არგინინის რაოდენობას შეადგენს. ეს არის მარცვლეულის ჩანასახი.
- სხვა პარკოსნები, არა მხოლოდ არაქისი, ასევე შეიცავს უამრავ სასურველ ამინომჟავას. ბარდა და ოსპი არგინინის კარგი წყაროა ვეგეტარიანული და ვეგანური საკვებისთვის.
მხოლოდ ძალიან სერიოზული დაავადებების შემთხვევაში უნდა მიიღოთ მეტი არგინინი, ვიდრე ეს შესაძლებელია თქვენთვის საკვებით. ამ შემთხვევაში ენდეთ ექიმის გამოცდილებას და ცოდნას.
რამდენად გამოგადგებათ ეს სტატია?
