მუცელი უფრო და უფრო მატულობს
თუ ფიქრობთ, რომ თქვენი მუცელი უფრო და უფრო იზრდება, ამის გაკეთება შეგიძლიათ. ხელშემწყობი დამოკიდებულებით და გარკვეული დისციპლინით, ამის გაკეთება შეგიძლია.
მუცლის მომატება და თქვენი დამოკიდებულება
როდესაც შეამჩნევთ, რომ თქვენი მუცელი უფრო და უფრო მატულობს და თქვენ თავს უძლურად გრძნობთ, პირველი რაც უნდა გააკეთოთ არის იმუშაოთ საკუთარი თავის მიმართ ხელსაყრელ დამოკიდებულებაზე.
- ხშირად ჩნდება პრობლემა, რომ მუცელი უფრო და უფრო იზრდება, რადგან თქვენ არ ზრუნავთ საკუთარ თავზე ადეკვატურად. უპირველეს ყოვლისა, ეს ასევე ნიშნავს დამოკიდებულებას საკუთარი თავის მიმართ.
- ალბათ ზედმეტად გაჭირვებული ხარ სტრესი და დაივიწყა უფრო და უფრო მეტი აურზაური ბოლო რამდენიმე თვის განმავლობაში. მნიშვნელოვანია დაუბრუნდეთ საკუთარ თავზე ზრუნვას.
- სანამ დაიწყებთ დიეტას და წონის დაკლების კამპანიებს, ჯერ უნდა გაზარდოთ თქვენი თვითშეფასება. ამისათვის ჩაწერეთ ფურცელზე ის, რასაც აფასებთ, მოგწონთ ან თუნდაც გიყვართ საკუთარ თავში. რაში ხარ კარგი და რა არის შენი ძლიერი მხარე? დაკიდეთ ეს ფურცელი თვალსაჩინო ადგილას და შეხედეთ მას ყოველ დილით, რომ დაინახოთ, რომ თქვენ ნამდვილად მიმზიდველი ხართ.
შეწყვიტეთ მსუქანი ახალი ქცევებით
შესაძლო მიზეზის აღმოფხვრის შემდეგ, თქვენ ასევე უნდა შეცვალოთ თქვენი ქცევა ისე, რომ თქვენი მუცელი არ გაიზარდოს და გაიზარდოს.
დიდი მუცელი არ არის დაბრკოლება მოდური ჩაცმისთვის. აქ არის რამოდენიმე ...
- მოერიდეთ რადიკალურ დიეტას ან მკურნალობას, რადგან მათ ჩვეულებრივ მოყვება საშინელი იო-იოს ეფექტი. ამის ნაცვლად, შეიტანეთ გრძელვადიანი ცვლილებები თქვენს დიეტაში, მაგალითად, ყოველთვის დაისვენეთ კვებათა შორის მინიმუმ ხუთი საათის განმავლობაში, რათა მოხდეს ცხიმების წვის ოპტიმალური სტიმულირება.
- მოერიდეთ ტკბილეულს და ცხიმიან საჭმელს და ნაცვლად ამისა გადადით ხილსა და ბოსტნეულზე, როგორც საჭმლის ან დესერტის სახით.
- მოძრაობა ასევე ეხება მცირე, მაგრამ გრძელვადიანი ცვლილებების შექმნას. ივარჯიშეთ კვირაში ორჯერ, სულ მცირე, 30 წუთის განმავლობაში ისე, რომ დაიღვაროთ. მაგალითად როდესაც სირბილი, სიარული ან იოგა. უბრალოდ მნიშვნელოვანია, რომ ეს რეგულარულად გაკეთდეს.
- გარდა ამისა, თქვენ ასევე უნდა შეცვალოთ რაღაც ყოველდღიურ ცხოვრებაში: ამიერიდან შეწყვიტეთ ლიფტით ასვლა, კიბეები და დატოვეთ მანქანა მოკლე დისტანციებზე და იარეთ ველოსიპედით. ასე რომ თქვენ ყოველდღიურ ცხოვრებაში მიდიხართ და თქვენი წელის ზომა თანდათან ქრება.
რამდენად გამოგადგებათ ეს სტატია?
Www.helpster.de გვერდების შინაარსი შეიქმნა უდიდესი სიფრთხილით და ჩვენი ცოდნით და რწმენით. ამასთან, არ შეიძლება იყოს გარანტირებული სისწორე და სისრულე. ამ მიზეზით, გამორიცხულია ნებისმიერი პასუხისმგებლობა შესაძლო ზიანისთვის, შემოთავაზებული ინფორმაციის გამოყენებასთან დაკავშირებით. ინფორმაცია და სტატიები არავითარ შემთხვევაში არ უნდა განიხილებოდეს როგორც პროფესიული რჩევის ან / და მკურნალობის გადამზადებული და აღიარებული ექიმების მიერ. Www.helpster.de– ს შინაარსი არ შეიძლება და არ უნდა იქნას გამოყენებული დამოუკიდებელი დიაგნოზის დასმის ან მკურნალობის დასაწყებად.