ვიდეო: როგორ იფხიზლებთ?
ხშირად გყავს დაღლილობა ვიბრძოლოთ და გსურთ ამის გაკეთება? წაიკითხეთ როგორ დაიცვათ თავი მცირე ხნით, როდესაც ძილი უბრალოდ არ იყო საკმარისი და როგორ შეიძლება გახდე უფრო ენერგიული და ფხიზლად მეორეს მხრივ.
როგორ ახელთ თვალებს?
- თუ ძალიან დაღლილი ხართ და ერთი წუთით დაწოლის შანსი არ გაქვთ, ჯერ ღრმად ჩაისუნთქეთ და ამოისუნთქეთ. ამის საუკეთესო საშუალებაა სუფთა ჰაერზე გასვლა.
- გაშალე ფეხები, მოიტანე შენი სხეული მოძრაობაში და გააკეთე გაჭიმვა და რამოდენიმე ჰოპი.
- მიმოქცევის გასაუმჯობესებლად შეგიძლიათ დალიოთ ყავა ან კოლა. ჯანსაღი ალტერნატივა, განსაკუთრებით რეკომენდირებულია იმ ადამიანებისთვის, ვინც მოიხმარს ბევრ კოფეინს, არის ახალი ხილი ან ხილის წვენი. თქვენ იღებთ არა მხოლოდ შაქრის ჯანსაღ მარაგს, არამედ ვიტამინებს, რომლებიც დაღლილობას მოგაშორებთ. რაც უფრო მჟავე ხილია, მით უკეთესი.
- შემდეგ მოათავსეთ ცერა თითი თქვენს თავზე ყურებისადაც აურიკი ოდნავ შემოხვეულია. ამ დროს ნაზად მოზილეთ ყური, ეს გაააქტიურებს თქვენს ნერვებს და გაიღვიძებთ დაუყოვნებლივ.
3 საათი ძილი - ასე გადიხარ მეორე დღეს
თუ მხოლოდ 3 საათი გეძინათ, მეორე დღე შეიძლება ძალიან გრძელი იყოს. …
მუდმივად გაღვიძებული და ენერგიული
- თუ მუდმივი ენერგიის ნაკლებობა და დაღლილობა გაწუხებთ, ჯერ გადახედეთ თქვენი ძილის პირობებს: გძინავთ დღეში 7-8 საათი? Შენია საწოლი კომფორტული? არის რაიმე საზიანო ფაქტორი თქვენს საძინებელში?
- თუ ხშირად გძინავთ მჭიდროდ და მჭიდროდ, გააკეთეთ დასვენების ვარჯიშები ძილის წინ. იოგას უბრალო სუნთქვას ან კუნთების ღრმა რელაქსაციას შეუძლია სასწაულების მოხდენა.
- სტომატოლოგის ნაკბენი ასევე ხელს უშლის კბილების დაჭერასა და კრუნჩხვას ძილის დროს.
- მიირთვით მრავალფეროვანი დიეტა უამრავი ვიტამინით და დალიეთ ბევრი წყალი.
- ივარჯიშეთ კვირაში ორჯერ მაინც, ან კიდევ უკეთესი ყოველ ორ დღეში. თუ შესაძლებელია, ივარჯიშეთ სუფთა ჰაერზე.
- რეგულარულად ივარჯიშეთ ყოველდღიურ ცხოვრებაში: იარეთ მოკლე დისტანციებზე, გამოიყენეთ კიბეები და იარეთ ველოსიპედით.
- Qi Gong არის ნამდვილი ინსაიდერული რჩევა, რომელიც დროთა განმავლობაში აიძულებს თქვენ აღდგეს ყველა დაღლილობასა და გამოფიტვას. ტრადიციული ჩინური ენერგეტიკული საქმიანობა გაძლიერებს და ინარჩუნებს მუდმივ სიფხიზლეს და ძლიერებას.
