დადექი მთელი დღე
თუ მთელი დღე უნდა იდგეთ, ეს არის შხამი თქვენი ფეხებისა და ვენებისთვის. ისინი სავარაუდოდ საღამოს შეშუპებული და მტკივნეული იქნება. თქვენ შეგიძლიათ დაეხმაროთ საკუთარ თავს სწორი ფეხსაცმლით და პატარა იარაღებით.
Რა გჭირდება:
- შეკუმშვის წინდები
- ჩექმები
- კომფორტული ფეხსაცმელი
- ფეხის მალამო
- ფეხის აბაზანა
- მასაჟის ბურთი
გაქვს სამსახური, რომელშიც მთელი დღე უნდა იდგე? სამწუხაროდ, ეს მაინც ასეა ზოგიერთ პროფესიაში და მაინც უნდა გააკეთო ის საუკეთესოდ. ფეხები შეშუპებული, მტკივნეული და დაღლილია საღამოს. სასწრაფოდ გჭირდებათ დასვენება. ისე, რომ ის ასე შორს არ წავიდეს და თქვენი ფეხები მაინც გონივრულად სუფთა იყოს საღამოსთვისაც კი, არსებობს რამოდენიმე რამ, რაც დაგეხმარებათ.
ეს ეხმარება, როდესაც ბევრი დგომა გიწევს
- ატარეთ კომფორტული ფეხსაცმელი, რაც შეიძლება ბრტყელი. ტუმბოებში დგომა მთელი დღის განმავლობაში შეიძლება დააზიანოს თქვენი ფეხები. წინამორბედის არასწორმა დატვირთვამ შეიძლება გამოიწვიოს hallux valgus- ის წარმოქმნა. ეს მტკივნეულია არასწორი განლაგება მეტატაროფალანგიალური სახსრის. გარდა ამისა, სისხლის მიწოდება ფეხებზე ცუდია და ამან შეიძლება გამოიწვიოს ვარიკოზული ვენები ან ობობის ვენები.
- გააკეთეთ ფეხსაცმლის საცობები თქვენთვის. ეს შესაძლებელია სპეციალურ ორთოპედიულ სახელოსნოებში. ჩექმები კომფორტულად ჩააწყობენ ფეხს და თქვენ უკეთ დადგებით. Ზურგის ტკივილი და მტკივა ფეხები ამგვარად შეიძლება თავიდან იქნას აცილებული.
- შეკუმშვის წინდები მოდის სხვადასხვა კლასში. კლასი 1 გთავაზობთ მცირე შეკუმშვას და შეუძლია ხელი შეუწყოს სისხლის მიმოქცევას ფეხებში. თუ საღამოს ფეხები ძლიერ გაქვთ შეშუპებული, ექიმმა დანიშნოს მე –2 კლასის წინდები. ეს ზეწოლას ახდენს ვენებზე, სარქველები უკეთ იკეტება და ფეხები ძლივს ინარჩუნებს წყალს.
- თუ ეს მართლაც ცუდია, სცადეთ თქვენი წონა მონაცვლეობით გადაიტანოთ ერთ ფეხიზე და შემდეგ მეორეზე. ასე რომ, ერთ ფეხს ყოველთვის აქვს მცირეოდენი დასვენება.
ფეხის ტკივილი შეიძლება იყოს ძალიან არასასიამოვნო. მაგრამ არსებობს რამდენიმე საშუალება ...
მთელი დღე ფეხზე - დასვენების შესაძლებლობები
- საღამოს დაიმუშავეთ ფეხის აბაზანა ევკალიპტით ან ლავანდით. ორივეს აქვს დამამშვიდებელი ეფექტი და ხდის ფეხებს და ფეხებს ისევ სუფთა.
- მასაჟის ბურთს შეუძლია საოცრება მოახდინოს. დადექით შიშველი ფეხების ძირებით და გააბრტყელეთ იატაკზე. ეს მასაჟი უზრუნველყოფს სისხლის უკეთ მიმოქცევას ფეხებში და ძალიან კარგია თქვენთვის.
- Იქ არის ცხება ფეხებისთვის, მაგალითად მთის ფიჭვით. შეიზილეთ მალამო ფეხებიდან ფეხებამდე. ის ასტიმულირებს სისხლის მიმოქცევას, მასაჟი მოძრაობს წყალს ფეხებიდან და მალამოს აქტიური ინგრედიენტები კარგია ვენებისთვის.
- საღამოს ნამდვილად აწიეთ ფეხები. ეს ათავისუფლებს წყლის დაგროვებას და სისხლი უკეთესად ბრუნავს.
- ფეხების ალტერნატიულმა შხაპმა ან წყლის დალევა ორ უფრო დიდ ვედროში ასევე შეუძლია ვენების მხარდაჭერა. წყლის დახევისას თქვენ ავსებთ ერთ ვედროს ცივი და ერთი თბილ წყალს და მონაცვლეობით ჩადიხართ თაიგულებში, ყოველთვის ჯერ თითებით. ალტერნატიული საშხაპეები იწყება თბილი წყლით და მთავრდება ცივი წყლით. დაიწყეთ Ფეხის თითები ერთი ფეხი, ფეხით მდე ბარძაყის და უკან ქვემოთ მეორე ბარძაყის. შემდეგ შეცვალეთ ტემპერატურა.
თუ მთელი დღე ფეხზე დგომა გჭირდებათ, აუცილებლად იმკურნალეთ შეკუმშვის წინდები და უბრალოდ ფეხები მაღლა ასწიე საღამოს.
რამდენად გამოგადგებათ ეს სტატია?
Www.helpster.de გვერდების შინაარსი შეიქმნა უდიდესი სიფრთხილით და ჩვენი ცოდნით და რწმენით. ამასთან, არ შეიძლება იყოს გარანტირებული სისწორე და სისრულე. ამ მიზეზით, გამორიცხულია ნებისმიერი პასუხისმგებლობა შესაძლო ზიანისთვის, შემოთავაზებული ინფორმაციის გამოყენებასთან დაკავშირებით. ინფორმაცია და სტატიები არავითარ შემთხვევაში არ უნდა განიხილებოდეს როგორც პროფესიული რჩევის ან / და მკურნალობის გადამზადებული და აღიარებული ექიმების მიერ. Www.helpster.de– ს შინაარსი არ შეიძლება და არ უნდა იქნას გამოყენებული დამოუკიდებელი დიაგნოზის დასმის ან მკურნალობის დასაწყებად.
