ივარჯიშეთ ჯანსაღად მუხლის ოპერაციის შემდეგ
სავარჯიშო პროგრამის განახლება ხშირად რთულია მუხლის სახსარზე ოპერაციების შემდეგ. როდესაც მობილურობა და კუნთები აღდგება და იქმნება მუხლის ოპერაციის შემდეგ, არაფერი უშლის ხელს სპორტულ საქმიანობას.
რა სპორტია მუხლის ოპერაციის შემდეგ
- თუ სამედიცინო თვალსაზრისით არაფერი ეწინააღმდეგება ფიზიკურ აქტივობას, შეგიძლიათ დაიწყოთ ყველაფერი თავიდან მუხლის ოპერაციის შემდეგ.
- მუხლზე ძირითადი ოპერაციების შემთხვევაში, როგორიცაა სახსრის ჩანაცვლება ან ახალი ჯვარედინი იოგები, თქვენ უნდა წინასწარ დაიწყეთ ფიზიოთერაპია, რადგან ეს არის ერთადერთი გზა კუნთების გასაკონტროლებლად და არა ოპერაციის შედეგი გადაშენების პირასაა.
- უმნიშვნელო ჩარევის შემდეგ, როგორიცაა მუხლის გამოკვლევა, დატვირთვა ჩვეულებრივ იხსნება ჭრილობის შეხორცების შემდეგ.
- თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ წყლის აერობიკით ან ცურვით მუხლის ოპერაციის შემდეგ. წყლის ტალღის გამო მუხლი არც ისე მძიმედ არის დაძაბული და მაინც ვარჯიშობს კუნთები და მოძრაობა. ვინც ჯერ კიდევ არ არის დარწმუნებული ტვირთის შესახებ და შესაძლოა ტკივილები უნდა აირჩიოს სპორტის ეს ნაზი შესავალი.
- კიდევ ერთი კარგი ალტერნატივა არის სავარჯიშო დარბაზში, ადგილზე არიან გაწვრთნილი ტრენერები, რომლებსაც საჭიროების შემთხვევაში შეუძლიათ დახმარება გაუწიონ. თქვენ შეგიძლიათ ავარჯიშოთ თქვენი მუხლი სპეციალურად ველოსიპედზე, ჯვრის ტრენერზე ან აღჭურვილობაზე, რათა მუხლის ოპერაციის შემდგომ კვლავ გახდეთ მორგებული.
- ველოსიპედით სიარული არის სპორტი, რომელიც არ აყენებს ზედმეტ დატვირთვას მუხლზე და ამიტომ იდეალურად შეეფერება მუხლზე ოპერაციის შემდგომ სამსახურში დაბრუნებას.
- ყველა სპორტში, თუმცა, გადამწყვეტი მნიშვნელობა აქვს ნელ -ნელა გაზარდოთ დატვირთვა, რათა მუხლს მიეცით საშუალება შეეგუოს სპორტს. სწორი აღჭურვილობა, განსაკუთრებით ფეხსაცმლით, ძალიან მნიშვნელოვანია ისე, რომ სახსარი ოპტიმალურად იყოს მხარდაჭერილი.
- თუ ტკივილი, შეშუპება ან სხვა პრობლემები წარმოიქმნება, თქვენ კვლავ უნდა შეამციროთ ვარჯიში და მიმართოთ ექიმს; ეს არის ნიშნები იმისა, რომ მუხლი გადატვირთულია.
მუხლის სახსრის ტრავმამ ან ცვეთამ შეიძლება დააზიანოს მენისკუსი და მუხლი ...
რამდენად გამოგადგებათ ეს სტატია?
Www.helpster.de გვერდების შინაარსი შეიქმნა უდიდესი სიფრთხილით და ჩვენი ცოდნით და რწმენით. ამასთან, არ შეიძლება იყოს გარანტირებული სისწორე და სისრულე. ამ მიზეზით, გამორიცხულია ნებისმიერი პასუხისმგებლობა შესაძლო ზიანისთვის, შემოთავაზებული ინფორმაციის გამოყენებასთან დაკავშირებით. ინფორმაცია და სტატიები არავითარ შემთხვევაში არ უნდა განიხილებოდეს როგორც პროფესიული რჩევის ან / და მკურნალობის გადამზადებული და აღიარებული ექიმების მიერ. Www.helpster.de– ს შინაარსი არ შეიძლება და არ უნდა იქნას გამოყენებული დამოუკიდებელი დიაგნოზის დასმის ან მკურნალობის დასაწყებად.
