პრობლემები ნაწლავის მოძრაობასთან
ძალიან იშვიათი ან რთული ნაწლავური მოძრაობა ეწოდება ყაბზობას და წარმოადგენს ნომერ 1 საჭმლის მომნელებელ პრობლემას. ხშირად ასევე აღინიშნება სისავსისა და გაზების განცდა ან ნაწლავების არასრული დაცლის შეგრძნება. ეს უსიამოვნო თანავარსკვლავედი აიძულებს ბევრ დაზარალებულს მიმართოს საფაღარათო საშუალებებს, რაც გრძელვადიან პერსპექტივაში მხოლოდ ართულებს სურათს. სწორი თერაპია ბევრად უფრო ორიენტირებულია ცხოვრების გაუმჯობესებულობაზე.
Რა გჭირდება:
- გადაადგილება
- მაღალი ბოჭკოვანი დიეტა
- ხილი (მსხალი, ქლიავი, გარგარი)
- ბოსტნეული / პიურე
- სელის თესლი
- მჟავე კომბოსტო
როდესაც ძნელია ნაწლავის მოძრაობა
ნაწლავის ევაკუაციის სიხშირე მნიშვნელოვნად განსხვავდება ადამიანიდან ადამიანში და მერყეობს 3 -ჯერ დღეში 1 ჯერ 3 დღის განმავლობაში. მხოლოდ ნაწლავის იშვიათი მოძრაობა არ განიხილება ყაბზობა.
- გვერდითი მოვლენები, როგორიცაა დაჭერა, ტკივილები და ქვედა მუცლის წნევა ტუალეტის გამოყენებისას ყაბზობის ნიშნებია და შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს განწყობაზე.
- ნაწლავის მოძრაობის რთული მიზეზები არის ცხოვრების წესი. უმოძრაო ცხოვრების წესი, არაჯანსაღი ან არარეგულარული დიეტა და სტრესი არის ფაქტორები, რომლებიც, როგორც ნებისმიერი ფიზიკური და ფსიქიკური აშლილობა, ასევე მნიშვნელოვან როლს ასრულებენ აქ.
რა უნდა გავაკეთოთ ყაბზობასთან დაკავშირებით
- ყოველდღიური ვარჯიში არის ნაწლავის ჯანსაღი ფუნქციონირების პირველი მოთხოვნა. უფრო ხშირად გაისეირნეთ, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ სამუშაოდ მოგიწევთ დიდხანს ჯდომა ან დგომა.
- დარწმუნდით, რომ მუდამ არ მიირთმევთ ფუნთუშებსა და საჭმელს. დარწმუნდით, რომ დაიცავით რეგულარული კვების პროგრამა და მიიღეთ თბილი კვება დღეში ერთხელ. ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც რეგულარული დიეტა არის ტუალეტში წასვლის განსაზღვრული დრო თქვენთვის შესაფერისი დროს, იდეალურად ყოველდღე.
- მიირთვით ბევრი ხილი, განსაკუთრებით მსხალი, ქლიავი და გარგარი. ამრიგად, თქვენ მხარს უჭერთ ნაწლავის მოძრაობას და ტოქსინების აღმოფხვრას. სხვა მაღალი ბოჭკოვანი პროდუქტები, რომელთა მოხმარებაც გირჩევნიათ არის მთლიანი მარცვლეულის პური და მიუსლი, ასევე მთლიანი მარცვლეულის პასტა და ბოსტნეული.
- სელის თესლი ერთ-ერთია ე.წ. შეშუპების აგენტები, რომლებიც ქმნიან მცირე ძაფებს ნაწლავებში და არბილებენ განავალს. მას შემდეგ, რაც სხეული თუ სელის თესლი ვერ დაიჯესტს, ისინი გამოდიან მთლიანი და ატარებენ იმას, რაც რჩება. თქვენ შეგიძლიათ მიირთვათ 1 ჩაის კოვზი სელის თესლი მთლიანი იოგურტით ან ნაღებით და დალიოთ ბევრი.
- მჟავე კომბოსტო სხვაა საშინაო საშუალებებინაწლავის მოძრაობის გასაადვილებლად. ტაფაში შეწვით 200 გრ მჟავე კომბოსტო ცოტაოდენი ლარდით და მიირთვით თბილი.
- რაც არ უნდა გააკეთოთ, სწრაფად მიმართეთ საფაღარათო საშუალებებს. მათ შეუძლიათ მოიტანონ მოკლევადიანი შვება, მაგრამ გრძელვადიან პერსპექტივაში ისინი კონტრპროდუქტიულია, რადგან ისინი მიდრეკილნი არიან შეკრულობისკენ და ამით კიდევ უფრო გაამწვავონ ყაბზობა.
- თუ ყაბზობა არ ქრება რამდენიმე კვირაში ან სხვა ჩივილები სისხლი განავალში, დიარეა ან წონის დაკლება უნდა დაემატოს, თქვენ უნდა მიმართოთ ექიმს ისე, რომ ძირითადი დაავადება არ იყოს შეუმჩნეველი.
დუნე და გაზი შეიძლება იყოს უკიდურესად არასასიამოვნო. თქვენი ნაწლავების დასაბრუნებლად ...
რამდენად გამოგადგებათ ეს სტატია?
Www.helpster.de გვერდების შინაარსი შეიქმნა უდიდესი სიფრთხილით და ჩვენი ცოდნით და რწმენით. ამასთან, არ შეიძლება იყოს გარანტირებული სისწორე და სისრულე. ამ მიზეზით, გამორიცხულია ნებისმიერი პასუხისმგებლობა შესაძლო ზიანისთვის, შემოთავაზებული ინფორმაციის გამოყენებასთან დაკავშირებით. ინფორმაცია და სტატიები არავითარ შემთხვევაში არ უნდა განიხილებოდეს როგორც პროფესიული რჩევის ან / და მკურნალობის გადამზადებული და აღიარებული ექიმების მიერ. Www.helpster.de– ს შინაარსი არ შეიძლება და არ უნდა იქნას გამოყენებული დამოუკიდებელი დიაგნოზის დასმის ან მკურნალობის დასაწყებად.
