მოამზადეთ საკუთარი დიეტური სასმელები ხილისა და ბოსტნეულისგან
შემდეგი ზაფხული ნამდვილად მოდის და, როგორც წესი, არც ისე ადვილია იდეალური საბანაო ფიგურის სწრაფად და მარტივად მიღწევა. რეკლამა მუდმივად გვპირდება დიეტის განსხვავებულ მეთოდებს, რომლებიც, თუმცა, დიდ დროს მოითხოვს და ძნელად ხელმისაწვდომია. უბრალოდ სცადეთ ხელნაკეთი დიეტური სასმელები ხილისა და ბოსტნეულისგან.
ინგრედიენტები:
- 1 ბანანი
- ტკ კენკრა
- 150-200 გ უცხიმო კვარკი
- წყალი
- თაფლი
- შვრიის ფაფა
- ავოკადო
- კიტრი
- ცაცხვი
- ისპანახი
- Სოიოს რძე
- ბლენდერი
დიეტური სასმელის შევსება ბანანით
- ბანანი ენერგიის კარგი წყაროა და, შესაბამისად, იდეალურია დიეტური სასმელისთვის, რომელიც დიდი ხნით გაჯერებს. უმჯობესია ყოველთვის გამოიყენოთ ძალიან მწიფე ბანანი, რადგან ეს უკვე ძალიან ტკბილია და შეგიძლიათ გააკეთოთ დამატებითი დამატკბობლების გარეშე.
- უმჯობესია, დიეტური სასმელები ყოველთვის მოხმარების წინ მოამზადოთ, რადგან მაშინ ისინი ნამდვილად ახალი და გემრიელი არ იქნება.
- ჯერ ბანანი დავჭრათ პატარა ნაჭრებად. ჩადეთ ისინი მაღალ კონტეინერში.
- შემდეგ დაამატეთ უცხიმო კვარკი ბანანის ნაჭრებს.
- ახლა გახეხეთ ბანანი ხელის ბლენდერით.
- დიეტური სასმელის მიღება შეგიძლიათ ნებისმიერთან ერთად თაფლი გასინჯვა
- თუ დიეტური სასმელები ძალიან სქელია თქვენთვის, შეგიძლიათ რაღაცის გაკეთება წყალი დაამატეთ. პირიქით, თუ სასმელი ძალიან თხევადია, კონსისტენცია შეიძლება გასქელდეს წვრილი შვრიის ფანტელებით.
- სეზონიდან გამომდინარე, ბანანის ნაცვლად შეგიძლიათ გამოიყენოთ ახალი კენკრა ან სხვა ხილი გამოყენება.
სმუზის რეცეპტები - როგორ უნდა ვიყოთ კალორიების გათვალისწინება
სმუზი არის პურეული ხილი ყველასთვის, ვინც კალორიების შემცველ და ვიტამინებით მდიდარ დიეტას მიირთმევს...
გემრიელი მცენარეული ცილოვანი სასმელი
- ავოკადოს დიეტური სასმელები განსაკუთრებით კარგია ორგანიზმის ცილებით მომარაგებისთვის. ეს არის ხილი, რომელსაც აქვს საოცრად მაღალი ცხიმის შემცველობა.
- ავოკადო, როგორც წესი, ჯერ კიდევ მწვანეა მაღაზიებში, შეინახეთ ისინი სახლში, სანამ ნაყოფი ლამაზი და შავი გახდება, რადგან მაშინ ის ნამდვილად მომწიფდება. ავოკადო გაანახევრეთ და ამოიღეთ ქვა და კანი. კრემისებრი ყვითელი ხორცი დავჭრათ პატარა ნაჭრებად.
- ახლა გააცალეთ ცაცხვი და კიტრი და ასევე დაჭერით ორივე პატარა ნაჭრებად.
- ახლა ბლენდერში მოათავსეთ ყველა ინგრედიენტი ისპანახის ფოთლებთან და სოიოს რძესთან ერთად და მიღებული მასა აურიეთ, სანამ არ მიიღებს სასიამოვნო კრემის კონსისტენციას.
რამდენად გეხმარებათ ეს სტატია?
