რა არის ყველაზე სწრაფი გზა მუცლის ცხიმის მოსაშორებლად?
მრავალი ადამიანის ნომერ პირველი პრობლემური სფეროა კუჭი. რამდენად სასიამოვნო იქნებოდა იცოდეთ მეთოდი, რომლის საშუალებითაც შეგიძლიათ მუცლის ცხიმი ძალიან სწრაფად დაკარგოთ? ამ პრობლემის საბოლოო გადაწყვეტა ჯერ არ არსებობს, მაგრამ არსებობს რამდენიმე ძალიან სასარგებლო რჩევა პროცესის დასაჩქარებლად.
Რა გჭირდება:
- მოტივაცია
კუნთების მასა მუცლის ცხიმის საწინააღმდეგოდ
- უპირველეს ყოვლისა: მიზანმიმართული ცხიმი გარკვეულ მომენტში სხეული შეუძლებელია წაგება. ცხიმის წვა ყოველთვის ხდება მთელ სხეულზე. უბრალოდ ჩაჯდომები არ დაგეხმარებათ მუცლის ცხიმის სწრაფად მოცილებაში.
- მიუხედავად ამისა, ჩაჯდომები კარგი და მნიშვნელოვანი ვარჯიშია კუნთების და, შესაბამისად, მუცლის ქსოვილის გამკაცრებისთვის. ეს ხელს შეუშლის ჩამოკიდებულ და უსიამოვნო ქსოვილს წონის დაკლების პროცესში.
- დამატებითი კუნთები ასევე გაზრდის თქვენს ყოველდღიურ კალორიას და ამით აჩქარებს კუჭში წონის დაკლებას, სხვა საკითხებთან ერთად.
მუცლის ცხიმის საწინააღმდეგო სწორი კვებით
- შეცვალეთ თქვენი დიეტა ისე, რომ შეიტანოთ ცხიმები და ნახშირწყლები.
- გააკეთეთ ყველანაირი ტკბილეულის გარეშე, თეთრი პური, მზა კერძები á la Pizza & Co, ასევე ცხიმოვანი ცილის მომწოდებლები, როგორიცაა ყველი და წითელი ხორცი.
- თქვენი კვება უნდა შედგებოდეს 40-60% ბოსტნეულისგან, 15% მჭლე ცილისგან (სასურველია თეთრი თევზი, ფრინველი) და 15% რთული ნახშირწყლები მთლიანი მარცვლეულისა და კარტოფილისგან. დარჩენილი ნაწილი შეგიძლიათ შეავსოთ ახალი ხილით.
- მოერიდეთ მაკარონის კერძებს და პურზე დაფუძნებულ კერძებს. ესენი სწრაფად გავსებთ, მაგრამ მათი მოშორებაც ძალიან რთულია.
მუცლის ცხიმი სამწუხაროდ ძალიან ჯიუტია და ქალების უმეტესობას უჭირს ...
უფრო სწრაფად დაიკელი წონა ვარჯიშით
- მარტო დიეტა არ არის მუდმივი გამოსავალი. მხოლოდ იმიტომ, რომ ამით თქვენ არ შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ იო-იოს ეფექტი. ამან შეიძლება ძალიან მოკლე დროში გაგიძლოთ, ვიდრე დიეტამდე.
- ამიტომ, ივარჯიშეთ კვირაში მინიმუმ სამიდან ოთხჯერ. შეგიძლიათ წახვიდეთ სპორტული დარბაზში და მიიღოთ ტრენერის დახმარება, ან უბრალოდ გადით პარკში და გააკეთეთ ყველაფერი სუფთა ჰაერზე.
- შეუთავსეთ გამძლეობის სპორტს გარკვეული ძალისმიერი ვარჯიში. გავრცელებული გამძლეობის სპორტი მოიცავს სირბილს, ცურვას, სკანდინავიურ სიარულს და ველოსიპედს. თქვენ შეგიძლიათ მარტივად და უსაფრთხოდ განახორციელოთ ძალების ვარჯიში სახლში Thera-Band ან dumbbell ნაკრების დახმარებით. თქვენ ნახავთ სხვადასხვა სავარჯიშოებს მრავალფეროვანი ვარჯიშისათვის ბევრ მამაკაცის და ქალის ჟურნალებში რეგულარულად.
მუცლის ცხიმის წინააღმდეგ ერთად მუშაობა
- ჰკითხეთ თქვენს მეგობრებს ან პარტნიორს, სურთ თუ არა თქვენთან ერთად ვარჯიში. ეს არა მხოლოდ უფრო მეტ სიამოვნებას მოგანიჭებთ, არამედ ერთდროულად მოტივაციას უქმნის ერთმანეთს.
რამდენად გამოგადგებათ ეს სტატია?
Www.helpster.de გვერდების შინაარსი შეიქმნა უდიდესი სიფრთხილით და ჩვენი ცოდნით და რწმენით. ამასთან, არ შეიძლება იყოს გარანტირებული სისწორე და სისრულე. ამ მიზეზით, გამორიცხულია ნებისმიერი პასუხისმგებლობა შესაძლო ზიანისთვის, შემოთავაზებული ინფორმაციის გამოყენებასთან დაკავშირებით. ინფორმაცია და სტატიები არავითარ შემთხვევაში არ უნდა განიხილებოდეს როგორც პროფესიული რჩევის ან / და მკურნალობის გადამზადებული და აღიარებული ექიმების მიერ. Www.helpster.de– ს შინაარსი არ შეიძლება და არ უნდა იქნას გამოყენებული დამოუკიდებელი დიაგნოზის დასმის ან მკურნალობის დასაწყებად.
