დაბალკალორიული ტკბილეული საკუთარი თავის გასაკეთებლად

Რა გჭირდება:

• 1 ბოსკოპის ვაშლი
• 1 ლეღვი
• 1 ს / კ ნიგოზი
• 1 ს / კ კაკლის ზეთი
• 1/4 ლ უცხიმო რძე
• 1 კვერცხის გული
• 1 ს / კ სიმინდის სახამებელი
• ნახევარი ვანილის პულპი ან
• 1/2 ჩაის კოვზი ვანილის ფხვნილი
• დამატკბობელი გემოვნებით
• შესაძლოა. 1 pinch დარიჩინი
• ცეცხლგამძლე ფორმა
• Ფუნთუშა კატარღა
• ქოთანი
• სამზარეულოს დანა
• ათქვიფეთ

დაბალკალორიული ტკბილეულის მომზადება

• შეამოწმეთ ინგრედიენტები დაბალი კალორიისთვის ტკბილეული უკვე ხელმისაწვდომია საკუთარი თავის გასაკეთებლად.
• შეიტყვეთ სად შეგიძლიათ იპოვოთ ის, რაც გჭირდებათ საკვები შეძენა შეუძლია. ბოსკოპის ვაშლი განსაკუთრებით შეეფერება გამომცხვარ ვაშლს, რადგან გამოწვის პროცესში ის მთლიანად იშლება.
instagram viewer
• ლეღვი, გარგარი და ვანილის ბუდეები ხელმისაწვდომია კეთილმოწყობილ სუპერმარკეტებში.
• გამოიყენეთ ვანილის ფხვნილი მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ვერ ყიდულობთ ვანილის ღეროს. ბუდის რბილობი შეიცავს ვანილის ტკბილ არომატს და განსაკუთრებით გემრიელია, ასე რომ დამატკბობლის დამატებების უარის თქმა შესაძლებელია.
• გააცხელეთ ღუმელი 200 გრადუს ცელსიუსამდე.


ვანილის კრემი ნამცხვრებისთვის - ასე მუშაობს დაბალკალორიულობით

ვანილის კრემი შეიძლება გამოყენებულ იქნას მრავალი კერძისთვის - მათ შორის ნამცხვრებისთვის. იპოვეთ აქ…

დიეტური გამომცხვარი ვაშლი უშაქროდ ვანილის სოუსით საკუთარი თავის გასაკეთებლად

1. კარგად გარეცხეთ გამომცხვარი ვაშლი და ლეღვი დაბალკალორიული ტკბილეულისთვის, რომლის დამზადებაც შეგიძლიათ წყალი მოშორებით
2. შეწყვიტე ვაშლის ყვავილი. ბირთვის მოსაშორებლად, გაწურეთ ვაშლის ცენტრი ფუნთუშის საჭრელით და დააჭირეთ მას ბოლოში. ვაშლიდან ამოიღეთ საჭრელი კორპუსით.
3. დაბალკალორიული ხელნაკეთი ტკბილეულისთვის, მოათავსეთ ვაშლი ღუმელგამძლე ჭურჭელში.
4. ლეღვი დავჭრათ პატარა კუბიკებად და ნიგოზი დავჭრათ უფრო დიდ ნაჭრებად.
5. შეურიეთ ლეღვის ნაჭრები და თხილი და გამოიყენეთ ისინი გამომცხვარი ვაშლის გახვრეტილი ხვრელის შესავსებად.
6. ჩაასხით კაკლის ზეთი ლეღვის თხილის ნარევზე და გამომცხვარი ვაშლი შედგით ღუმელში 20 წუთის განმავლობაში.
7. გამოცხობის დროს მოამზადეთ ვანილის სოუსი. დაამატეთ 3 ს / კ რძის რაოდენობა რძე ჩადეთ თასში და აურიეთ სიმინდის სახამებელი და კვერცხის გული.
8. ვანილის ღეროები სამზარეულოს დანით გაჭერით სიგრძის გასწვრივ და დანის წვერით ამოიღეთ რბილობის ნახევარი. დარჩენილი რბილობი შეიძლება გამოყენებულ იქნას მომდევნო გამომცხვარ ვაშლზე, თუკი ღუმელს ჰერმეტულად შეინახავთ მაცივარში.
9. დაამატეთ ვანილის რბილობი რძისა და სახამებლის ნარევს და კვლავ აურიეთ ყველაფერი ისე, რომ სანელებელი კარგად გადანაწილდეს.
10. დანარჩენი რძე მიიყვანეთ ადუღებამდე, ამოიღეთ ქვაბი გაზქურიდან და სწრაფად აურიეთ რძე და სიმინდის სახამებელი ნარევით ათქვეფით ისე, რომ სიმსივნეები არ გამოჩნდეს. მოკლედ კვლავ მიიყვანეთ ადუღებამდე.
11. სეზონი ვანილის სოუსით დაბალკალორიული ტკბილეულისთვის, რათა დაამზადოთ ტკბილი გემოვნებით და დაასხით სოუსი გამომცხვარ ვაშლს.

დაბალკალორიული ტკბილის დახვეწა საკუთარი თავის გასაკეთებლად

1. დაბალკალორიული ტკბილეულის გასაკეთებლად, სცადეთ გამომცხვარი ვაშლის შევსება გარგარით და თხილით.
2. ვანილის სოუსს დაუმატეთ ცოტაოდენი დარიჩინი.