"თავს უსარგებლოდ ვგრძნობ"
თვითშეფასების ნაკლებობა შეიძლება გახდეს უზარმაზარი ტვირთი ცხოვრებაში. თუ სხვა ადამიანების მიმართ უღირსად გრძნობთ თავს, მაშინ უნდა მოძებნოთ სიტუაციები, რომლებშიც გარეგნულად მაინც დადასტურდებით თქვენი მნიშვნელობითა და ღირებულებით.
თვითშეფასების ნაკლებობამ შეიძლება თავი ნაკლებად თავდაჯერებულად იგრძნოს ან იფიქროს, რომ პოზიტიური ხართ გრძნობები სხვა ადამიანებს მაინც არ მოუგიათ თქვენთვის. სიტუაციები, როდესაც სხვა ადამიანები გაჩვენებენ თქვენს ღირებულებას, შეიძლება დაგეხმაროთ.
გადალახეთ უღირსობის გრძნობა
- ზოგი ადამიანი გადის ფაზებს ცხოვრებაში, როდესაც განიცდის საკუთარ თავში ეჭვს და კარგავს საკუთარი ღირებულების შეგრძნებას, როგორც ადამიანები. ეს შეიძლება ასე იყოს, მაგალითად, უმუშევრობის ხანგრძლივი პერიოდის შემდეგ, როდესაც განცდა იმისა, რომ „ვერაფერს მიაღწევ“ და შესაბამისად აღარ „კუთვნილება“ არის დაკავშირებული საკუთარ ღირსებასთან.
- ამ შემთხვევაში, თქვენ უნდა შეეცადოთ არ დაუშვათ საკუთარ თავს ამ გრძნობაში "ჩავარდნა", არამედ აქტიურად გააკეთოთ რაიმე ამის შესახებ. თუ თქვენ ძლივს (ჯერ კიდევ) გაქვთ შანსი სამუშაო ბაზარზე, არ უნდა დაელოდოთ, იქნება თუ არა "სასწაული" ხდება, მაგრამ მოძებნეთ ის სფეროები, სადაც შეგიძლიათ მოხალისედ ან მცირე შემწეობისთვის შეუძლია
- ბევრი სოციალური სფერო კარგად შეეფერება ამას, რადგან თქვენ გექნებათ ბევრი კონტაქტი ადამიანებთან, რომლებიც ალბათ ძალიან მადლიერები არიან თქვენი ვალდებულებისთვის.
- მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ ჩაერთოთ საავადმყოფოს ვიზიტის სამსახურში. იქ თქვენ შეგიძლიათ პაციენტებს გაუადვილოთ ცხოვრება, მაგალითად, მათთვის ჟურნალების ან წიგნების მოპოვებით, მათთან საუბრით ან მათთან ერთად სასეირნოდ.
მე ყოველთვის ვგრძნობ მარტოობას - რა უნდა გავაკეთო?
გაინტერესებთ რატომ გრძნობთ თავს ყოველთვის მარტოსულად? მეორეს მხრივ, ბევრი რამის გაკეთება შეგიძლია ...
განავითარეთ ახალი ღირსების გრძნობა
- ადამიანებთან ინტენსიური კონტაქტი და მადლიერება, რომელიც გამოხატავენ თქვენ ასეთ ნებაყოფლობით მუშაობაში, კვლავ გაგრძნობინებთ საკუთარ ღირსებას.
- არა მხოლოდ არ უნდა იგრძნოთ თავი უსარგებლოდ, როდესაც შეგიძლიათ გააკეთოთ რამე სხვებისთვის, არამედ დამოუკიდებლად უნდა აღმოაჩინოთ საკუთარი ღირსება.
- ადამიანური კონტაქტები და ურთიერთობები, რომელშიც თქვენ არაფრის გაკეთება არ გჭირდებათ, მაგრამ მიღებული ხართ - და შესაძლოა გიყვარდეთ კიდეც - ვინაიდან თქვენ ხართ სასარგებლო ამისათვის.
- ამიტომ, შეინარჩუნეთ მეგობრობა და ოჯახური ურთიერთობები ადეკვატურად. განსაკუთრებით კარგი მეგობრები შეიძლება იყვნენ მნიშვნელოვანი მხარდაჭერა რთულ ცხოვრებისეულ სიტუაციებში.
უსარგებლო განცდა შეიძლება მძიმე ტვირთად იქცეს გონებაში. იმის ნაცვლად, რომ "დაემორჩილოთ" ამ გრძნობას, მოძებნეთ მისი საწინააღმდეგო გზები.
