კანკალი მთელ
შიშები ჩვენი ცხოვრების ნორმალური ნაწილია, თუმცა ბევრისთვის არასასურველი. შიშების უმეტესობა კონტროლის ქვეშაა - წინააღმდეგ შემთხვევაში ისინი ვერ იარსებებდნენ ყოველდღიურ ცხოვრებაში. ხანდახან შიშისგან კანკალებ მთელ სხეულში? ასე შეგიძლიათ გააკონტროლოთ თქვენი შიში.
აკონტროლეთ კანკალი მთელ სხეულზე
შიშები ნორმალურია. ასევე ნორმალურია შიშებზე ფიზიკურად რეაგირება. თქვენ აუცილებლად უნდა გაითვალისწინოთ ეს. ნორმალურია, რომ შიშით აგიჟებს შარვალი, ოფლიანდები, კანკალებ, შიშით რომ ავად ხარ.
- კითხვაა, რა იწვევს ამ ძლიერ შიშს. და არის თუ არა გამომწვევი ლეგიტიმური. ყოველთვის შეამოწმეთ! ნორმალურია ღამით უმართავი ქუჩის გავლის შიში. შიში არ არის პრობლემა აქ. ის პრობლემური ხდება, როდესაც თქვენი შიშის საწინააღმდეგოდ იქცევით. ნორმალურია შიშის გრძნობა ჟანგის ბორბალზე ჯდომისას.
- უმჯობესია დროებით დააკვირდეთ საკუთარ თავს. და შეინახეთ ერთგვარი შიშის დღიური. როდის გეშინია ყოველდღე? რამდენად ძლიერი?
- რა ხდება შენს სხეული შედის? სულ კანკალებ? Რამდენ ხანს? აბაზანაში უნდა წახვიდე? იბნევი? სად? გაქვს ოფლი? რამდენად ძლიერია ეს ფიზიკური ცვლილებები? რამდენ ხანს გაგრძელდება ცვლილებები?
- შესაძლოა, უფრო მეტად შიშის შიშმა შეგაწუხათ. ალბათ თქვენ ნამდვილად გაქვთ ძლიერი შიში.
- ყველა შიშის რეაქცია არ არის პათოლოგიური. უფრო პრობლემატურია სხვათა რეაქციები, რომლებიც არ აძლევენ უფლებას შეშინდნენ საკუთარი თავისგან.
- თუ გეშინიათ, დაიდეთ სხვების მფარველობის ქვეშ ან დაიცავით საკუთარი თავი. სიტუაციიდან გასვლა. მიეცით თავს შესვენების უფლება. შესვენება აგრესიული შეხვედრისგან, რომელიც სხვაგვარად დააზარალებდა თქვენ. თუ, მაგალითად, ძალიან გეშინიათ ავტომობილის მართვისას, მიდით ზღვარზე ან მომდევნო ავტოსადგომზე.
- თუ არის ვინმე ვისაც ენდობით, ნება მიეცით გახდეთ ისეთი, როგორიც გჭირდებათ. დაე მათ ჩაგეხუტონ ან ხელი მოგკიდონ. მაგალითად, მოჩვენებათა მატარებელში მოგზაურობის დროს, ფილმის ყურება, ცუდი ამბები. როგორც პიროვნება, შეგიძლიათ ნება დართოთ სხვა ადამიანებს მხარი დაუჭირონ თქვენ, თუ გეშინიათ.
- როდესაც თქვენი შიში იზრდება, თქვენი სხეულის კანკალი ძლიერდება და ნაკლებად კონტროლდება, თუ თქვენი შიშები ძლიერდება ან გადადის - ერთი ობიექტიდან მეორეზე გადახტომა - მოიძიეთ დახმარება. სჯობს ერთხელ ძალიან ადრე ვიდრე ერთხელ გვიან.
- კონტაქტის პირველი წერტილი არის ფსიქოლოგიური კონსულტაციის ცენტრი ან სატელეფონო კონსულტაცია - ორივე ნომერი თქვენს სატელეფონო წიგნშია. ნუ მოგერიდებათ დახმარების მიღება. გადაჭარბებულმა შიშებმა შეიძლება ზიანი მიაყენოს ყოველდღიურ ცხოვრებას შედარებით სწრაფად, მაგრამ შედარებით ადვილია განკურნება.
ახლომახლო ადამიანის დაკრძალვას აპირებთ? …
რამდენად გამოგადგებათ ეს სტატია?
Www.helpster.de გვერდების შინაარსი შეიქმნა უდიდესი სიფრთხილით და ჩვენი ცოდნით და რწმენით. ამასთან, არ შეიძლება იყოს გარანტირებული სისწორე და სისრულე. ამ მიზეზით, გამორიცხულია ნებისმიერი პასუხისმგებლობა შესაძლო ზიანისთვის, შემოთავაზებული ინფორმაციის გამოყენებასთან დაკავშირებით. ინფორმაცია და სტატიები არავითარ შემთხვევაში არ უნდა განიხილებოდეს როგორც პროფესიული რჩევის ან / და მკურნალობის გადამზადებული და აღიარებული ექიმების მიერ. Www.helpster.de– ს შინაარსი არ შეიძლება და არ უნდა იქნას გამოყენებული დამოუკიდებელი დიაგნოზის დასმის ან მკურნალობის დასაწყებად.
