წარმატებით ინტეგრირება ანტი-აგრესიული თერაპიის ყოველდღიურ ცხოვრებაში
ანტი-აგრესიული თერაპია მხოლოდ დასაწყისია აგრესიული ცხოვრებისათვის, ამიტომ ის არავის დააზარალებს. წარმატებით მოახდინეთ აგრესიის საწინააღმდეგო თერაპიის ინტეგრირება თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში.
ყოველდღიურ ცხოვრებაში აგრესიის საწინააღმდეგო თერაპიის გამაგრება
- ანტი-აგრესიული თერაპიის მიზანია თქვენი გაბრაზების უკეთ მართვა. ასე რომ აღარ არის კონტროლის დაკარგვა, რომელიც ზიანს აყენებს თქვენ ან თქვენს ახლობლებს ფართო გაგებით.
- ანტი-აგრესიული თერაპიის წარმატებით დასრულება არ ნიშნავს გაბრაზების ან აგრესიის შეწყვეტას. არც ის ნიშნავს ცუდი სურათებისგან განთავისუფლებას. თქვენ უნდა გახსოვდეთ ეს ისე, რომ არ მოელით ძალიან ბევრს.
- თქვენ ყოველთვის განიხილავთ თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში პრაქტიკულ პროცედურას თქვენს თერაპევტთან ერთად. თქვენ ყოველთვის მოქმედებთ საკუთარი პასუხისმგებლობით, მაგრამ მნიშვნელობა აქვს იმას განიხილავთ თუ არა თქვენს ყოველდღიურ იდეებს თერაპევტთან ერთად თუ არა. ყოველივე ამის შემდეგ, მან ყველაზე კარგად იცის შენ და შენი ამბავი.
- იმისათვის, რომ ანტი-აგრესიული თერაპია წარმატებული იყოს, თქვენ უნდა აიცილოთ თავიდან ზედმეტი სტიმულაცია. რადგან როცა გადატვირთული ხართ, უფრო მეტად დაკარგავთ კონტროლს.
- ამისათვის თქვენ გჭირდებათ თქვენი ყოველდღიური ცხოვრება და თქვენი გრძნობები მჭიდროდ აღიქვამს და აკვირდება. როდის ხდება რაღაც ზედმეტი თქვენთვის? როდის არის საკმარისი თქვენთვის? შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ და შემსუბუქდეთ ასეთი სიტუაციები ზედმეტი სტიმულაციის წინ. მაგალითად, თქვენ გირჩევნიათ დიდხანს არ იჯდეთ ოჯახურ შეკრებებზე, ან დაგჭირდეთ შეყვარებულთან კამათის შეწყვეტა, რომ დამშვიდდეთ.
- იმისათვის, რომ ანტი-აგრესიული თერაპია წარმატებული იყოს, თქვენ უნდა ეცადოთ იპოვოთ ის, რითაც ორთქლი გაუშვით. იმიტომ რომ შენი რისხვის ძალა სავარაუდოდ შენში დარჩება. თქვენ შეგიძლიათ გაუშვათ ორთქლი სპორტის დროს, ტყეში, მუსიკის შექმნისას - იპოვნეთ ისეთი რამ, რომელშიც შეგიძლიათ თქვენი ფიზიკური ძალა.
- რეგულარულად გაუშვით ორთქლი. კვირაში ერთხელ მაინც.
- იყავით კონტაქტში თქვენს თერაპევტთან. ნუ იგრძნობთ თავს სწრაფად განკურნებას. ყოველთვის ვივარაუდოთ, რომ შეიძლება არსებობდეს სიტუაციები, როდესაც თქვენ კარგავთ კონტროლს - და შეიმუშავეთ ამის კონკრეტული მიდგომები თქვენს თერაპევტთან ერთად.
მწვავე კამათი შეიძლება წარმოიშვას ურთიერთობაშიც. Აქ არის ...
რამდენად გამოგადგებათ ეს სტატია?
Www.helpster.de გვერდების შინაარსი შეიქმნა უდიდესი სიფრთხილით და ჩვენი ცოდნით და რწმენით. ამასთან, არ შეიძლება იყოს გარანტირებული სისწორე და სისრულე. ამ მიზეზით, გამორიცხულია ნებისმიერი პასუხისმგებლობა შესაძლო ზიანისთვის, შემოთავაზებული ინფორმაციის გამოყენებასთან დაკავშირებით. ინფორმაცია და სტატიები არავითარ შემთხვევაში არ უნდა განიხილებოდეს როგორც პროფესიული რჩევის ან / და მკურნალობის გადამზადებული და აღიარებული ექიმების მიერ. Www.helpster.de– ს შინაარსი არ შეიძლება და არ უნდა იქნას გამოყენებული დამოუკიდებელი დიაგნოზის დასმის ან მკურნალობის დასაწყებად.
