"აწიე შენი საყელო"?
განსაკუთრებით დამწყებთათვის ხანდახან უჭირთ ზოგჯერ იდუმალი გარეგნობის სავარჯიშო ინსტრუქციების გაგება, რომლებიც ჩვეულებრივი პრაქტიკაა იოგას ზოგიერთ სტილში. მუხლის ამაღლების მოთხოვნა ამის კარგი მაგალითია.
მუხლის ამაღლება იმპულსია
საყელოების ამაღლება და გაფართოება არის ძირითადი ინსტრუქცია იოგას ბევრ პოზაში გულმკერდის გასახსნელად და მხრების მოდუნებისთვის. ამ ინსტრუქციის გასაგებად ის გვეხმარება განვასხვავოთ მოძრაობები და იმპულსები.
- მოძრაობა არის თან იოგა აშკარად ხილული ქმედება, როგორიცაა ხელის აწევა ან მუხლის მოხრა.
- იმპულსი, მეორეს მხრივ, არის შინაგანი კუნთოვანი მოქმედება, რომელიც არ არის აუცილებლად გარედან ხილული, მაგრამ რომელიც მიუხედავად ამისა, პრაქტიკოსის გამოცდილება გადამწყვეტად შეიცვალა და გამოიწვია შესაბამისი სტაბილურობა, სიმშვიდე და წონასწორობა დამოკიდებულება იწვევს.
- საყელოების მოხსნა უპირველეს ყოვლისა ისეთი იმპულსია, რომელიც ჩანს მხოლოდ მაშინ, თუ კარგად დააკვირდები. იოგას პრაქტიკულ სტუდენტებთან ერთად, ეს ნიშნავს, რომ გულმკერდი მთლიანობაში აგრძელებს ზრდას, მხრები ფართოვდება და ყელი შინაგანად მოდუნდება.
როგორ გავააქტიუროთ მუხლები იოგაში
როგორც წესი, საყრდენის ამაღლება თავიდან ვინმესთვის ადვილი არ არის. თუმცა, რამდენიმე სასარგებლო რჩევა, რა თქმა უნდა, საშუალებას მოგცემთ პრაქტიკაში გამოიყენოთ საიდუმლო საიდუმლოებები.
მორიელი იოგაში ერთ -ერთი ყველაზე შთამბეჭდავი და მომთხოვნი ასანია. …
- დადექით მთის პოზაში (ტადასანა), მოხარეთ ისინი ღარიბი და განათავსეთ თითის თითები მუხლებზე მსუბუქი წნევით, რათა უკეთ იგრძნოთ ისინი.
- იმის ნაცვლად, რომ ქვედა ნეკნები აიწიოთ, რათა გაიზარდოს მათი ნეკნები, როგორც ამას ბევრი დამწყები აკეთებს, თქვენ უნდა ახლა შეეცადე აწიო მუცელი ისე, რომ საყელოც მაღლა და უკან იყოს გადაადგილება.
- მხარი დაუჭირეთ ამ იმპულსს მხრებით უკან და ქვევით შემოხვევით და მხრის პირები ზურგში გადაადგილება გადასვლა. ყოველთვის დაიჭირეთ წინა ქვედა ნეკნები, რათა თავიდან აიცილოთ ღრუ უკანა ნაწილი.
თუ თქვენ შეეცდებით ამ ინსტრუქციების ყურადღებით შესრულებას, ეტაპობრივად, თქვენ მაშინვე იგრძნობთ რას გულისხმობს ინსტრუქცია "აწიეთ მუხლები".
