ვიდეო: კარატეს ვარჯიშები დამწყებთათვის
რა არის კარატეს ვარჯიშები?
- სიტყვა კარატე შედგება ნაწილობრივი სიტყვებისგან "კარა", რაც ნიშნავს: ცარიელს და "ტე" ხელს.
- კარატეს ვარჯიშები უფრო მეტია, ვიდრე სუფთა თავდაცვის ვარჯიში.
- კარატე უნდა ივარჯიშოს თავთან ჰარმონიაში. თუ ვინმე დომინირებს სპორტზე და ახორციელებს მას სწორად და გადამწყვეტად, ეს ასევე უნდა განამტკიცოს და განამტკიცოს სული შესაბამისად. ანალოგიურად, ძლიერი გონება უნდა იყოს პასუხისმგებელი კარატეს ვარჯიშების კარგ ფიზიკურ შესრულებაზე.
მცირე ინსტრუქციები დამწყებთათვის საბრძოლო ხელოვნებაში
- ის იმით იწყება, რომ თქვენ ჯერ ვარჯიშობთ როგორ გააკეთოთ "კარატეს მუშტი". ჩვეულებრივ თითები მოთავსებულია ხელის ქუსლთან და ცერა თითზე თავზე. ეს აქ არასწორია. თითები მოხრილი აქვს, მაგრამ ამ გზით თქვენ თითებს არ ათავსებთ ხელისგულზე, არამედ მათ ფსკერზე, ანუ იქ, სადაც იწყება თითები და მტკიცედ აჭერთ მათ ერთმანეთთან. აქ უკვე შეამჩნევთ, რომ ეს არც ისე ადვილი და სასიამოვნოა.
- ძირითადი მოთხოვნაა იყო ძლიერი და მორგებული. კარატეს ვარჯიშების გარდა, თქვენ უნდა გაძლიეროთ და გაწვრთნათ თქვენი გამძლეობა და ძალა.
- თქვენ ასევე უნდა ივარჯიშოთ და დააკვირდეთ, თუნდაც სტრესულ სიტუაციებში. ძალზე მნიშვნელოვანია ემოციების კონტროლის ქვეშ ყოფნა. წინააღმდეგ შემთხვევაში, რისხვას, ტკივილს და შურისძიებას შეუძლია შეცდომაში შეგიყვანოთ.
- უხეშობა და სიტყვიერი თავდასხმები ოპონენტებისა და თანამოაზრეების წინააღმდეგ ტაბუდადებულია.
- კარატეს პირველი ვარჯიში უნდა იყოს კონცენტრაცია და სხეულის კონტროლი. ასევე ივარჯიშეთ სწრაფი სწორი დარტყმებით. პირველი ბიძგით შეამჩნევთ რომელი კუნთები და სახსრებია აქ გაწვრთნილი.
- ფეხის მუშაობისთვის, დაიწყეთ ვარჯიში დაბრკოლებებზე გვერდითი დარტყმით. დაიწყეთ აქ ბრტყელი (სკამის ადგილი) და გაზარდეთ შეხედულებისამებრ (სკამის უკანა ნაწილი).
- აქაც შეამჩნევთ, რომ დასაწყისში სწრაფად ამოწურული ხართ და სხეულის რომელი უბნები გიქმნით პრობლემებს და საჭიროა კარგად, სწორად და მოთმინებით მომზადება.
- თქვენც გიყვართ დროდადრო მედიტაცია, ვარჯიში გონებისთვის, რადგან ის კარატეს განუყოფელი ნაწილია.
კარატეს სწავლა სახლში - ვარჯიში დამწყებთათვის
ბევრი ადამიანი, ვინც თავდაცვის, საბრძოლო ხელოვნების ან საბრძოლო ხელოვნების მოყვარულია ...
საბრძოლო ხელოვნება ძალიან გამორჩეული და რთული რამაა. აქ საქმე ეხება მცირე დეტალებს მოძრაობებსა და ტექნიკაში. არა მხოლოდ კარატეს ვარჯიშების სწორად შესრულება, არამედ თქვენი ჯანმრთელობის დაცვა. თუ მარტო ვარჯიშობთ, შეგიძლიათ სწრაფად დაიზიანოთ საკუთარი თავი არასწორი პოზის ან ნოუ-ჰაუს ნაკლებობის გამო. ამიტომ, გთხოვთ, შეასრულოთ თქვენი კარატეს ვარჯიშები პროფესიონალის მეთვალყურეობის ქვეშ და მოამზადეთ მხოლოდ ძირითადი სახის ვარჯიში, როგორიცაა გამძლეობა და ძალა.
