დაზოგეთ კალორია შოკოლადის პუდინგის საშუალებით

შემადგენლობა:

• 400 მლ რძე (უცხიმო)
• 20 გრ სიმინდის სახამებელი
• 4 ს / კ კაკაოს ფხვნილი (მყისიერი ფხვნილის გარეშე)
• n ბ. დამატკბობელი

ზოგადი ინფორმაცია კალორიების დაზოგვის შესახებ

• თუნდაც არჩევისას რძე შეუძლია დაზოგოს ბევრი კალორია. შეიძინეთ უცხიმო პროდუქტი შოკოლადის პუდინგის დასამზადებლად. შედარებისთვის: 100 მლ უცხიმო რძეს აქვს დაახლოებით 48 კკალ, მთლიანი რძე 3.5% ცხიმით 64 კკალ 100 მლ. ეს შეიძლება ერთი შეხედვით არც ისე ბევრი ჩანდეს, მაგრამ თუ მას 500 მლ ან თუნდაც 100 მლ რძეს მიანიჭებთ, ის საკმაოდ ერთად მოდის.
• შეცვალეთ შაქარი თხევადი დამატკბობლით. თუ ეს თქვენთვის ძალიან ხელოვნურია, თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ სტევია დასატკბობად. სტევიას შემთხვევაში, გთხოვთ მიჰყევით დოზირების ინსტრუქციას შეფუთვაზე. ეს მცენარეული დამატკბობელი ხელმისაწვდომია ჯანსაღი კვების მაღაზიებში.

დაბალკალორიული შოკოლადის პუდინგის რეცეპტი

1. ამოიღეთ 5-6 სუფრის კოვზი რძე და დანარჩენი ჩაყარეთ ქვაბში. რძე ახლა უნდა მიიყვანოთ ადუღებამდე.
2. შეურიეთ დარჩენილი რძე კაკაოს ფხვნილსა და სახამებელს. თუ შერევისას წარმოიქმნება მუწუკები, უბრალოდ წაისვით ნარევი წვრილ საცერში.
3. როდესაც რძე ადუღდება, გადმოდგით ქვაბი გაზქურიდან და ენერგიულად აურიეთ შოკოლადის ნარევი ათქვიფვით. ახლა ქვაბი ისევ დადგით გაზქურაზე ისე, რომ შოკოლადის პუდინგმა მოკლედ ადუღოს.


ცხელი ძაღლების კალორიების დაზოგვა - იდეები უფრო ადვილი მომზადებისთვის

თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაზოგოთ ტონა კალორია ცხელ ძაღლზე. გსურთ იცოდეთ როგორ ...

4. დაბოლოს, მზა პუდინგი ტკბილდება თქვენი შეხედულებისამებრ და შემდეგ ნაწილდება ცივ გარეცხილ თასებში.
5. გაცივებამდე მიირთვით, მაგრამ პუდინგი ასევე შეგიძლიათ მიირთვათ თბილად.

რჩევა: დახვეწეთ პუდინგი შემდეგ ემსახურება კოვზით უცხიმო ათქვეფილი ნაღები (მაგ. ბ. კრემეფინი მათრახისთვის) ან შემცირებული კალორიული სპრეის კრემი. Გემრიელად მიირთვით!