ისწავლეთ ფრენის როლი ტანვარჯიშის დროს
საფრენი რულეტი არის ტანვარჯიშის კლასიკური ელემენტი იატაკზე. იმისათვის, რომ ისწავლოთ, პირველ რიგში უნდა იყოთ მოქნილი და გქონდეთ ცოტა გამბედაობა.
Რა გჭირდება:
- სპორტული ტანსაცმელი
- იატაკის ხალიჩა
- შესაძლოა დაბრკოლება
თუ გსურთ ისწავლოთ ფრენის როლი, თქვენ ჯერ უნდა დაეუფლოთ წინსვლას. ფრენის როლი ემყარება სალტოზე. ორივე ვარჯიშს საერთო აქვს მხრებზე გადახვევა და თავის პოზა. ფრენის როლი სხვა არაფერია თუ არა წინსვლა გარბენით.
ისწავლეთ ფრენა და ტანვარჯიშის გაკეთება იატაკზე
- ფრენის როლის შესასწავლად, ჯერ ტანვარჯიშისთვის უნდა გააკეთოთ წინ წამოწევა თხელი იატაკის ხალიჩაზე. სასურველია არა კრაუჩიდან, არამედ მდგარი პოზიციიდან მცირე იმპულსით. დარწმუნდით, რომ თავი არ ან ძლივს ეხება მიწას.
- ეცადეთ სხეულის წონა გაანაწილოთ თქვენს ორ ხელს შორის და გადაახვიეთ მხრებზე. განათავსეთ თქვენი ნიკაპი თქვენს მკერდზე. რაც უფრო მეტი იმპულსი გაქვთ, მით უფრო ადვილი იქნება ეს ღარიბი მათი წონის დასაჭერად.
- ახლა ეცადე, რომ მომავალი სალტო უფრო ატრიალდეს. მომდევნო ერთი, დგას მეტრი წინ ხალიჩაზე და გაიქეცი.
- ახლა უფრო და უფრო დაშორდით ხალიჩას, ისე რომ საბოლოოდ მოგიწევთ რამდენიმე მეტრის სიარული. გულუხვად გადახტეთ ხალიჩის წინ, ანუ მინიმუმ მეტრზე, წინააღმდეგ შემთხვევაში თქვენ აღარ დაეშვებით ხალიჩაზე. ამ გზით თქვენ ნელ -ნელა ისწავლით ფრენის როლს.
- თუ ეს უპრობლემოდ მუშაობს, ახლა თქვენ შეგიძლიათ დაბრკოლება დააყენოთ თქვენსა და ხალიჩას შორის. ახლა სცადეთ წინ გადახტომა, რომ გადალახოთ დაბრკოლება და გააფართოვოთ. დაბრკოლება უნდა იყოს ორმოციდან სამოცი სანტიმეტრის სიმაღლეზე, თქვენი სიმაღლის მიხედვით.
- ტანვარჯიშში, როგორც ყველა სხვა სპორტში, რაც უფრო მოდუნებული ხარ, მით უფრო უსაფრთხოა. გარბენის დროს არ უნდა შეანელოთ სიჩქარე და არ ჩაერთოთ უბრალო ტანვარჯიშის ვარჯიშში. იყავით მოდუნებული და არ ინერვიულოთ, ეს შეამცირებს თქვენი დაზიანების რისკს.
Somersault ტანვარჯიშში - შეგიძლიათ უფრო მაღლა აიწიოთ ამ გზით
სკეიტბორდით თუ ტანვარჯიშით დაკავებული: სალტო არის ტორტზე ყურძენი ბევრისთვის ...
რამდენად გამოგადგებათ ეს სტატია?
