"პირველ რიგში ფიტნეს!"
რეგულარული ვარჯიში არის ბედნიერი და ჯანსაღი ცხოვრების საფუძველი. მაგრამ თუ თქვენი სუსტი პიროვნება ხელს გიშლით ამის გაკეთებაში, ის ხშირად წამებად იქცევა. სწორი დამოკიდებულებით თქვენ შეძლებთ წარმატების მიღწევას "ფიტნესის პირველ ადგილზე" და დილის ვარჯიშის მოტივაციის ამაღლებაში.
რეგულარული ვარჯიში ზრდის ცხოვრების კმაყოფილებას
თუ თქვენ გაქვთ პრობლემა, მოკვდით დილით ფიტნეს პირველი, შემდეგი სამოტივაციო რჩევები დაგეხმარებათ:
- შეეცადეთ დაისახოთ მცირე და რეალისტური მიზნები თქვენთვის. რადგან რაც შეეხება სპორტს, დამწყებთათვის ხშირად მათი სურვილები ძალიან მაღალია. შედეგები არის იმედგაცრუება და იმედგაცრუება. შედეგად, თქვენი შინაგანი სუსტი პიროვნება იზრდება, დაწყებამდე ცოტა ხნით ადრე გეუბნებით "ის მაინც არაფერს გააკეთებს". ამის თავიდან ასაცილებლად, ჯერ საკუთარ თავს უნდა დაუსვათ ძალიან მცირე მიზნები. ეს შეიძლება იყოს დილის ვარჯიშები, პირველ რიგში, ვიდრე მყისიერად გამხდარი სხეულის მიღწევა.
- უთხარით საკუთარ თავს "არაფერი სჯობს არაფერს". უპირველეს ყოვლისა, ეს ეხება სპორტს, რადგან ბევრად უკეთესია რაღაცის გაკეთება, ვიდრე არაფრის გაკეთება.
- დაფიქრდით რამდენად კმაყოფილი იქნებით შემდეგში, თუ დილის ფიტნესს პირველ რიგში დააყენებთ. თქვენ იწყებთ დღეს მორგებულ და ცოცხალს და ამავე დროს უკეთეს განწყობაზე ხართ. ეს არა მხოლოდ გაზრდის თქვენს საერთო კმაყოფილებას, არამედ ზრდის თქვენს სტრესის ტოლერანტობას.
პირველი რაც დილით
სტრუქტურირებული დაგეგმვა დაგეხმარებათ, განსაკუთრებით თუ თქვენ აპირებთ ფიტნესის გაკეთებას დილით ადრე.
აღარ არის საბაბი! - სპორტი და ცოტა დრო
რაც შეეხება რეგულარულ ვარჯიშს, ადამიანების უმეტესობა წარმოუდგენლად კრეატიული ხდება ...
- დილით თქვენ ჯერ კიდევ დაღლილი ხართ და არ ხართ ძალიან მოტივირებული ფიტნესის გასაკეთებლად, როგორც დილის "პირველი". მაგრამ სწორედ ამ ამბივალენტურობაში მდგომარეობს ხრიკი: ისარგებლეთ დილის "დაბნეულობით" და უბრალოდ დაიწყეთ ორჯერ ფიქრის გარეშე.
- შემდგომი მოტივაციისთვის, თქვენ შეგიძლიათ გაუსწროთ თქვენს სუსტ პიროვნებას მკაფიო არგუმენტებით დაპირისპირებით. წინადადება "მე მინდა დავიწყო ძალიან მსუბუქი ფიტნეს ვარჯიშებით" შეიძლება დაგეხმაროთ შინაგანი მოტივაციის ბლოკების გადალახვაში.
- ის ასევე დაგეხმარებათ, თუ თქვენ გაქვთ დილის კარგად სტრუქტურირებული გეგმა, როდესაც გსურთ ფიტნეს ვარჯიშების გაკეთება. დაუთმეთ მინიმუმ ნახევარი საათით მეტი დრო და გააკეთეთ ისეთი რამ, როგორიცაა ტანსაცმლის არჩევა და საუზმის მომზადება რაც შეიძლება უკეთ წინა საღამოს. რადგან ეს შეამცირებს შესაძლო საბაბს იმის გამო, რომ ვერ შეძლებთ სპორტში აქტიურობას.
რამდენად გამოგადგებათ ეს სტატია?
