一杯のコーヒーのカフェイン含有量

典型的なコーヒーカップの寸法

カップのカフェイン含有量がどれくらい高いかを推定できるようにするため コーヒー まず、各カップの内容物の量を知る必要があります。

• たとえば、いわゆるカップからコーヒーを飲む場合、125mlが含まれます。 ボウルは小さくて平らなカップで、通常はコーヒーサービスに含まれています。
• 一方、大きくて背の高いコーヒーカップは「マグ」またはマグと呼ばれ、容量は250mlです。
• マグカップの2倍の大きさ、つまり500mlのジャンボカップも可能です。
• エスプレッソとモカは通常、モカカップで提供されます。モカカップには、バージョンによって異なりますが、60〜90mlが含まれている場合があります。


カフェインの離脱-これはコーヒーをあきらめるのをより簡単にします

一杯のコーヒーなしでベッドから出ることができませんか？ 方法を読む...

飲料および食品のカフェイン含有量

あなたのコーヒーがどのように準備されるかに応じてまたは 提供される場合、個々の種類のコーヒーのカフェイン含有量は大幅に異なる可能性があります。

• たとえば、通常のフィルターコーヒーを飲む場合、コーヒーの種類とその調製方法に応じて、125 mlあたり90〜120mgになります。 健康な成人と妊娠していない成人のための1日あたり300mgのカフェインの推奨ガイドライン値によると つまり、基本的には1日に約3カップ（ボウル）または1杯強のマグカップを使用できます。 飲む。 一方、1日にジャンボカップのフィルターコーヒーを飲むと、ガイドライン値（360〜480 mgカフェイン）を大幅に超えることになります。
• モカコーヒーには、125 mlあたり約100〜130 mgのカフェインが含まれています。つまり、モカカップ（60〜90 ml）あたり約50〜75mgです。 ですから、1日に5〜6杯のモカを飲むことができます。
• 一方、125mlあたり約125から150mgのカフェインを含むエスプレッソには注意が必要です。 ダブルエスプレッソは50mlなので、ダブルエスプレッソは5杯だけ飲んでください。
instagram viewer
• ただし、上記のガイドラインでは、他にも多くの飲み物があることに注意してください。 カフェインが多く含まれていることがあります。これにより、コーヒーの1日のガイド値が大幅に低下します。 できる。 あなたが例えば好きなら コーラ 飲み物、通常のグラス（約200ml）には30から50mgのカフェインが含まれています。 エナジードリンクのカフェイン含有量は100mlあたり約30mgなので、たとえば「レッドブル」の缶で約80mgのカフェインを消費します。 頻繁に消費しても お茶 これには、醸造プロセスの種類と期間に応じて、1カップあたり20〜50mgのカフェインが含まれていることに注意してください。
• しかし、いくつかも 食べ物 部分的にカフェイン含有量が高い。 あなたが例えば好きなら チョコレート あなたはミルクチョコレートのバーのために約15から20mgのカフェインを消費するでしょう。 ダークチョコレートは、カカオ含有量が高いため、100gあたり最大80mgのカフェインを含んでいます。