ビデオ：起きた後の頭痛

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  朝の頭痛-これはあなたがそれを防ぐことができる方法です
• 2:38
  十分な睡眠をとっているにもかかわらず倦怠感-それが理由かもしれません
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  起きた後の背中の痛み-これらの運動は助けになります

これはあなたが頭痛を和らげることができる方法です

• まず、自分の健康状態がどのように決定されるかを自覚してください。 あなたの免疫システムは十分に強力ですか？ 十分な睡眠が取れていますか？ バランスの取れた食事はありますか？ これらの質問やその他の質問は、基本的な生き方について結論を下しているので、答える必要があります。

• たくさん飲む習慣をつけましょう。 すべての頭痛の70％は、 体 液体が少なすぎます。 飲むのに最適 お茶 または水。

• 起きた後の頭痛を防ぐために、あなたはあなたを使うべきです 寝る 特に重要視します。 十分な睡眠をとってください。つまり、短すぎたり長すぎたりしないでください。 最適な睡眠スケジュールを見つけてください。

• 就寝前に飲酒しないでください。 ニコチンはまた、起きた後の頭痛に悩まされる一因となる可能性があります-ですから、寝る前にタバコを吸わないでください。

• 日中と夜間の両方で寝室を換気してください。 多くの場合、頭痛は酸素の問題に関連している可能性があります。 可能であれば、一晩中窓を開けたままにしておきます。


あまりにも長い睡眠から離れる-これはそれがどのように機能するかです

あなたが毎日遅く寝て、それを取り除きたいならば、あなたはすべきです...

• 起き上がった後の頭痛も緊張に起因する可能性があります。 ここでは正しい枕が非常に重要です。 1つを探します
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  まくら、あなたの体のリラクゼーションを促進します。 また、いくつかのリラクゼーションエクササイズを行うことができます。

• あなたを減らしなさい ストレス. 睡眠は、意識で経験するストレスの処理段階です。 ストレスレベルが低いほど、落ち着きのない緊張した睡眠のリスクが低くなります。

• 頭痛を予防または予防する別の方法 それらと戦うことは、体を刺激し、したがって循環を刺激するために朝の運動のための時間を作ることにあります。

する必要があります 頭痛 それが続くと、深刻な病気の症状である可能性があるため、医師の診察は避けられません。