バスケットボールでのジャンプテクニックの正しい使い方

適切なジャンプテクニックでゲームを改善する

バスケットボールのジャンプテクニックの良い基礎は、一方では良い体格であり、他方で最適に使用されるジャンプテクニックは適切な調整に依存します。

• ディスタンススローでは、優れたジャンプテクニックがフライトカーブに影響を与えます。 良いジャンプは通常、腕と脚の動きの相互作用から生じます。たとえば、平行ジャンプでのジャンプの動きは、 貧しい あちらへ。 他の場合では、腕の動きがジャンプの高さを助けます。

• さまざまなトレーニング手段を使用すると、ジャンプテクニックを向上させ、効果的に使用できます。

次のエクササイズはバスケットボールのジャンプトレーニングとして適しています

• 距離が交互になっている短いスプリントとスプリント間の短い休憩により、頻繁に繰り返すことでジャンプのパフォーマンスが向上します。
• また、これらの運動を毎日または2日おきにしばらく行うと、体重も減ります。 あなたのジャンプの高さもプラスの影響を受けました、これは少し太りすぎの人に特に当てはまります 面白い。 ただし、健康上の理由から、トレーニングの割り当てを慎重に増やす必要があります。


バスケットボールトレーニング-ジャンプショットエクササイズ

バスケットボールのジャンプショットは、ボールを外に出すための標準的な投球テクニックです...

• 高さ30cmから60cmのボックスから平行な足の位置（肩幅）でわずかに曲がった姿勢へのジャンプは、エクササイズマットで行うのが最適です。 ボックスの高さをトレーニングレベルに合わせて調整し、ゆっくりと増やす必要があります。
• このエクササイズの主な目的は、足と脚でゆっくりと体の重さを取り、膝を曲げた姿勢で少し歩き、ゆっくりとまっすぐになることです。 このエクササイズは、ゲームの状況でジャンプした後は常に安全に着陸する必要があるため、長期的に怪我のリスクを低減します。
• 別の良いジャンプ運動も平行な足の位置から行われます。 足は肩幅くらい離れています。 膝を少し曲げて傾けます 上半身 少し前に出て、ジャンプの動きを見越して、お尻の後ろに十分になるまで腕を後ろに平行に導きます。
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• 次に、力を尽くして足と脚の両方で床から自分を押し出し、両方を振ります あなたがリバウンドまたはリバウンドしたいかのように、サポートのための、そして上向きのジャンプ運動の延長としての腕。 相手のスローから身を守る。
• レイアップやダンクにジャンプするとき、通常は片方の足が飛び降ります。 もう一方の脚はスイング脚として機能し、ランナップからのスイングを使用してジャンプを高くします 設計。 バスケットボールのトレーニングでは、バスケットに向かって少しカーブを描いてレイアップを練習し、初心者として足首から始めます。そうすれば、調整が簡単になります。