妊娠中のくしゃみ

妊娠中の骨盤底 

妊娠中、彼はします 体 女性の大きな変化。 結局のところ、彼は今本当の奇跡をしているのです。

• 妊娠中、骨盤底は内臓の重量だけでなく赤ちゃんの体重にも耐えるようになるため、大きなストレスにさらされます。
• くしゃみや咳をすると、腹部に追加の圧力がかかります。 これらの瞬間に、骨盤底は重い負荷にさらされます。
• 妊娠後期には、腹部と骨盤の圧力状態の変化により、骨盤底筋力低下の症状が発生する可能性があります。 これは、とりわけ膀胱失禁として表現することができます。
• 特に、腹部に大きな圧力がかかると、発生する量が少なくなる可能性があります 尿 失せろ。 くしゃみや咳をするときに適切なテクニックを使用することで、これを防ぐことができます。


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妊娠中の適切なくしゃみと咳 

骨盤底に不必要なストレスがかからないように、くしゃみをするときは正しいテクニックに注意してください。 咳.

• くしゃみをするときは、前かがみになるのではなく、体を直立させてください。 このようにして、腹部が過度に狭くなることはありません。
• 真っ直ぐくしゃみをしないでください。くしゃみや咳をするときは頭を横向きにしてください。 だから、いわば、肩越しにくしゃみをします。
• 上半身を少し横に向けることもできます。 これは、斜めの腹部の筋肉がどのように機能し、圧力を和らげるのに役立つかです。
• また、骨盤底を少し緊張させることができます。 また、くしゃみをする際の尿漏れを防ぎます。