乳酸塩テストとは何ですか？
あなたの身体能力についてもっと知りたいですか？ これには乳酸塩試験が推奨されます。 評価は、効果的なトレーニング計画を立てるのに役立ちます。
乳酸塩試験についての興味深い事実
- 私たちの 体 私たちが食べる食べ物からエネルギーを得るには、2つの方法があります。
- 嫌気性エネルギーの生産中に、ブドウ糖は水と二酸化炭素に分解されます。
- 身体運動中、つまり無酸素条件下で十分な酸素が利用できない場合、グルコースは乳酸（=乳酸）に分解されます。
- 乳酸は体内で再利用され、ブドウ糖に戻されます。
- ただし、曝露しきい値に達すると、体は乳酸をリサイクルできなくなります。 乳酸は血中に蓄積します。
- 乳酸検査は、血中の乳酸の量を測定します。
- このテストは誰のためのものですか？ パフォーマンスレベルを確認したいアスリートや病気の人（例： NS。 高血圧）その運動は改善することができます。
- 乳酸テストの助けを借りて、あなたは体が有酸素トレーニング範囲にとどまる効果的な運動プログラムをまとめることができます。 つまり、過負荷を回避します。
好気性および嫌気性エネルギー生成-これはそれがどのように機能するかです
健康的なスポーツを成功させたい人は、有酸素運動に慣れておく必要があります...
テストの仕組み
- スポーツメディックやジムで乳酸塩検査を行うことができます。
- テストは約1時間かかり、エルゴメーターで実行されます。
- （持久力スポーツとして）走る場合、テストはトレッドミル、自転車に乗る場合、エアロバイクなどで行われます。
- 3〜4分ごとに、難易度は継続的に増加します。 同時に、心拍数が測定され、乳酸レベルを決定するために定期的に一滴の血液が採取されます。 NS。 あなたの耳たぶから。
- 乳酸塩テストの何が特別なのですか？ これを使用して、個々の無酸素性作業閾値（IAS）を決定できます。 NS。 あなたの運動能力の最大。
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