運動を通じて精子の質を改善する

何が必要：

• ビタミンが豊富な良い食事
• きつすぎるパンツはありません
• 性器に暖かさはありません

どうすれば良い精子の質を達成できますか

• 精子の質を改善するために予防的にできることがいくつかあります。 残念ながら、それは運動ではうまくいきません。 ここにスポーツの可能性を挙げたとしても、これは真実に対応していません。 それどころか、過度の運動はあなたの体を温め、過剰なテストステロンを生成します。 この場合、それ以上の苦労なしに生産が停止され、運動しすぎると睾丸が非常に暖かくなります。 しかし、適度な運動は健康的で性欲を高めます。 テストステロンのレベルが正常範囲内にあることを確認する必要があります。
• あなたがまだ運動するために同化ステロイドホルモンを服用している場合、あなたの睾丸は退行して収縮する可能性があり、それは不妊症につながる可能性があります。 外部からのテストステロンが多すぎると、あなたの体は後でそれ自身のテストステロンの生成を停止し、精子細胞の数の減少につながる可能性があります。 さらに、テストステロンが多すぎると攻撃性が高まります。
• ビタミンが非常に豊富なバランスの取れた食事をとってください。 いくつかの異なるビタミンからのカクテルをまとめて、1日1杯を飲みます。
• タイトフィットパンツは避けてください。 これにより睾丸が圧迫され、静脈瘤（静脈瘤）につながる可能性があります。
• さらに、睾丸は非常に暖かくなります。 熱はあなたの精子の質に絶対に有害です。 車のシートやズボンがきつすぎると、睾丸の熱が上がります。睾丸の温度は通常33〜35°Cです。 より高い温度は精子の生産を停止します。


精子の生産を刺激する-それは助けることができます

数回経っても、特にひどく赤ちゃんを欲しがるカップル...

• 対照的に、80°Cを超える温度がサウナ内で優勢になる可能性はありますが、サウナバスは比較的無害です。 研究によると、頻繁にサウナに行く人でさえ、精子の質を損なうことはありませんでした。
• 良い精子の質が必要な場合は、大豆製品を避けてください。エストロゲン（女性ホルモン）が多く含まれているため、精子の生成に非常に悪影響を及ぼします。 アルコールも精子には良くありませんが、適度に摂取しても害はありません。
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• 喫煙は精子の出産と質に非常に悪いです。 喫煙はあなたの質と数を約減少させます。 30〜40％オフ。

精子細胞の数を改善する

• ストレスは今日の私たちの社会のキャッチフレーズであり、着実に増加しています。 もっと休憩をとってください。 ストレスが多すぎると、精子細胞の数が減少します。 あなたの体はこの重い仕事のために十分な力と少しの時間を持っていません。 その結果、もちろん、精子の質も低下します。 しかし、ストレスは精子を苦しめるだけでなく、ある時点で精子が過剰になり、体がより厳しい症状であなたに警告しようとするまで、全身の働きが遅くなります。 ストレスが心臓発作の引き金になることは珍しいことではありません。
• したがって、徒歩で行く場合は、だぶだぶのズボンを履き、バランスの取れた食事をとり、過熱にさらさないでください。また、喫煙しないでください。 また、アルコールを飲んだり、薬を飲んだりしないので、精子の数と質を最大限に高めて、精子を無傷に保つことができます。 保つ。 ここで改善することは何もありません。
• 男性は、ビタミンB6、B12、ビタミンC、葉酸のカクテルを使用して、精子数を減らすこともできます。 研究によると、以前は大幅に減少していた精子の数が大幅に増加しました。 さらに、ホモシステイン値は同じ期間に減少し、精子の生存率が増加しました。 男性は亜鉛、カルシウム、ビタミンDも一緒に摂取する必要があります 子供が欲しい たっぷりとってください。 この組成物は、精子の数と質を改善するのにも非常に役立ちます。

精子の質を改善するためのさらなるアプローチ

• 今日、多くのカップルは子供が欲しいという彼らの願望でストレスを感じています。 半年経ってもうまくいかない場合、多くの人が夢中になります。 涙がこぼれ落ち、あなたは自分自身にますます圧力をかけます。 私に言わせてください、それは決してそうしません。 あなたがストレスフリーで完全にリラックスしていて、子供が欲しいというあなたの願望について常に考えていない場合にのみ、 ストレスはあなたが単に解決することができない閉塞を引き起こすので、それはまた働くことができます できる。 自然はそれをそのように配置しました 子供 リラックスした雰囲気の中で成長できるはずです。 ストレスがなければ、精子の質を改善する必要はありません
• 子どものいない一年は何の意味もありません。ただ挑戦し続けてください。 5年経っても何も起こらなければ、人工授精を検討することができます。 その間、両方のパートナーは、自分たちも出産するかどうかを自分で調べることができます。 もちろん、両方のパートナーが子供にとって年を取りすぎてはいけないので、女性は子供が欲しいという彼女の欲求を満たすために限られた生物学的時間を持っています