夜に排尿するように促す

何が必要：

• 原因の解明
• 膀胱訓練
• 骨盤底筋のトレーニング

これはあなたが夜に排尿したいという衝動に対して行動を起こす方法です

• ビール、ワイン、ブランデー、コーヒーなどの利尿剤を使用したり、就寝する数時間前に使用したりしないでください。 お茶.
• 就寝前の数時間は少し飲んでください。 ただし、日中は水分を多く飲むことでこれを補う必要があります。
• 何を、どれだけ、いつ、どれだけの水を飲んだかを正確に記録する日記を数日間保管してください。 これはあなたの医者が診断するのを助けます。
• また、ジャーナルで気付いた症状に注意してください。 日中に足が腫れますか？ これは心不全の兆候である可能性があります。 排尿時に火傷しますか？ その後、感染する可能性があります 膀胱 または尿管を持っています。
• 原因を治療すれば、排尿衝動もなくなります。


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膀胱の衰弱の予防

• 膀胱訓練を行います。 膀胱を空にしたいという衝動を感じたら、トイレに行く前にできるだけ時間をかけてください。 このようにして、膀胱は大量の水分に慣れ、排尿衝動が軽減されます。
• 骨盤底筋を鍛えます。 これは、いつでも目立たないようにできる小さな運動です。膀胱を空にすることを想像してみてください。 空にするのを中断するために、今度はあなたの筋肉を緊張させてください。 これを数秒間保持し、筋肉をリラックスさせます。 できるだけ頻繁に繰り返します。