どうすれば正しく行くことができますか？
私たち人間にとって、歩くことは世界で最も自然なことです。結局のところ、私たちは一日中立ち上がっています。 ただし、足や膝に痛みがあることに気付いた場合は、次の質問をする必要があります。正しく歩くにはどうすればよいですか。
右に歩くのはとても簡単です
正しい歩行パターンにより、経済的でストレスの少ない運動シーケンスが可能になります。 関節の軸方向のずれなど、歩行パターンの乱れ、 ミスアライメント などは、多くの場合、弱い筋肉または不適切な履物によって引き起こされます。 手術、背中の問題、または単に間違った習慣も、適切な歩行を妨げる可能性があります。
- 正しい歩行は足から始まります。 足の筋肉が十分に強く、関節の位置がずれていない場合、歩行は足を転がすことから始まります。 最初にかかとが地面に来て、次に足が上に来ます つま先 展開。
- 足に問題がある場合は、足の体操で筋肉を強化して強化するようにしてください。 インソールは、踵骨棘または「外反母趾」の場合に圧力緩和が必要な場合にも役立ちます。
- 膝と腰は、歩くときに完全な可動性を維持する必要があります。たとえば膝の伸展が減少すると、歩行が丸くなりません。 股関節屈曲の欠如はまた、適切な歩行を妨げます。
- の 動く 歩くときは上半身全体が直立した状態に保たれ、腕は横にゆるく揺れます 体 と。
- できるだけまっすぐにまっすぐになり、頭と首がまっすぐになり、胸が上がります。 ですから、自分を正しく保持してください。
- 上半身の悪い姿勢も歩行に影響を与えます。腹部と背中の筋肉は十分に強く、直立した自由な姿勢を可能にするために十分に伸ばされている必要があります。 これが正しい歩行パターンを訓練する唯一の方法です。
サイクリング中は膝のケアをしてください
サイクリングは環境にやさしい移動手段であり、そのことについて...
この記事はどの程度役に立ちましたか？
www.helpster.deのページのコンテンツは、細心の注意を払い、私たちの知識と信念を最大限に活用して作成されました。 ただし、その正確性および完全性を保証するものではありません。 このため、提供された情報の使用に関連して発生する可能性のある損害に対する責任は除外されます。 情報や記事は、いかなる状況においても、訓練を受け認定された医師による専門的なアドバイスや治療の代わりと見なしてはなりません。 www.helpster.deのコンテンツは、独立した診断を行ったり、治療を開始したりするために使用することはできませんし、使用してはなりません。