将来に対する不安を克服する方法

将来に対する不安の原因は何でしょうか？

まず第一に、考えたり感じたりする人が時々将来のことを考えるのは正常なことです。 否定的な感情も重要であり、正しいことですが、感情が手に負えないほど大きくなってはいけません。 科学のひとつである不安障害により、ますます引きこもり、社会的に孤立する傾向にある 認識された 病気 は。
ほとんどの場合、人生に対して悲観的な態度をとる人は、将来についての不安に影響される可能性が高くなります。 同様に、何か悪いことが起こるかもしれないという恐ろしいシナリオを持った、特に暗い空想を抱く人たちもいます。

• 多くの人にとって、コントロールを失うことは最悪の考えであり、自分が創造に貢献していない状況を抱えて生きなければならないということです。
• 自信がない、または自信が低いということは、将来特定の状況を克服することが想像できないことを意味し、結果的に失敗につながることがよくあります。 その結果、失敗、失敗への恐怖、そしてさらなる失敗の悪循環が生じます。
• 仕事、プライベート、健康関連など、人生のさまざまな分野での個人的なネガティブな経験
• 想定される社会的および社会的な制約による外部からの圧力、ここで期待が作用します。 家族や友人は、たとえ自分に向いていないとしても、果たしたい役割 は。


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• 主にネガティブな見出しに興味がある場合は、メディアの消費量が多くなります。 これらはより多くのクリックを実現するため、特に宣伝されています。 ここでは、世界的な危機、戦争、個人の悲劇について読むと絶望感を感じることがあります。
• 引っ越し、転職、人間関係や友人の変化など、不安定な環境。 一部の人が刺激的だと感じることは、他の人にとっては内なる麻痺を引き起こし、まったく変化を起こすことができなくなる可能性があります。

恐怖を克服するための 10 のヒント:

将来に対する不安に関しては、まずその不安を引き起こした原因に対処し、それから具体的に対処することが重要です。

1. まず、最も恐れている領域を絞り込み、緊急度に応じて分類し、それを文書化する必要があります。 この可視性により、理解が容易になります。 何かを理解すれば、解決策を見つけることができます。 自分の恐怖、自分自身に影響を与える可能性があるもの、すぐには不可能なものを書き出す表が適しています。
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2. この文脈では、日記をつけることは理にかなっていますが、それが主な目的ではありません 自分の恐怖に注意するが、一般的には特定の領域で経験する感情や感覚に注意する 状況があった。 数週間または数か月後に、その恐れが完全に杞憂であった可能性がある場合には、振り返ることができます。
3. 自分のための時間を取り、毎日の生活に楽しいルーティンを組み込んでください。 この構造は、イベントの予測可能性を通じてセキュリティを生み出します。 読書、絵を描く、スポーツをする、親友とコーヒーを飲む、音楽を演奏するなど、活動自体は重要ではありません。 楽しくなければなりませんし、この期間中は日常生活からスイッチを切る必要があります。
4. 未来を見失ってしまうことを恐れている場合は、マインドフルネスの練習や瞑想が役に立ちます。 焦点を合わせて、重要なものと重要でないものを区別することを学びます。
5. 体を忘れないでください。「mens sana, in corpore sano」とは、「健康な精神は健康な体に宿る」という意味です。 一人で森の中でジョギングしたり、友人と一緒にクールな音楽を聴きながらズンバのクラスに参加したり、楽しいスポーツを見つけると良いでしょう。 快適に行う必要があります。 身体に障害のある人は通常よく眠り、夕方になるといろいろなことを考え出す機会が少なくなります。
6. 信頼できる人に参加してもらうと、自分の心配や恐怖をより客観的に見ることができるようになります。 それについて話すだけでも、問題が実際にどこにあるのかを認識させる構造と年表が必要です。 あなたの話を真剣に聞いてくれる人がいることも良いことです。
7. 自分自身を独学者であると考えている人は誰でも、将来の恐怖や一般的な恐怖をテーマにした関連文献を調べることができます。 ここでは、恐怖に対処するための貴重なアイデアと戦略を紹介します。
8. 人生において成功し、気分が良かった状況を具体的に特定し、その理由を認識することで自信を強化します。 成功するかどうかは、主に私たちがどのように行動するかにかかっています。 これには、話す声だけでなく、ボディランゲージや顔の表情も含まれます。
9. 予防はセキュリティを提供し、制御は安定を提供します。 これは、経済的に安全ではないことが心配な場合に加入する職業障害保険や、緊急用に用意した口座などです。 定期的な健康診断で自分の体調を把握していれば、不安は軽減されます。 一人でいることが怖い場合は、既存の友人関係を維持するか、新しい趣味と組み合わせて新しい友人関係を築く必要があります。
10. 専門家の助けを受け入れることは弱点ではありません。むしろ、それはあなたが問題を認識しており、助けを借りて積極的にそれについて何かをしたいと思っていることを示しています。 治療の一環として、専門家は恐怖の原因を具体的に見つけ出し、恐怖と戦うための実践的な戦略を示すことができます。

結局のところ、問題に対処するのに何が役立つか、または問題にどのようにアプローチするかは重要ではありません。 決定的な要因は、より楽しく気楽な人生への道です。