禁煙します

何が必要：

• 流用
• ラクツロースシロップ
• 無糖チューインガム

とともに 喫煙 やめることは最初にいくつかの副作用を伴います。 これらは不快ですが、簡単に軽減でき、喫煙しないことで毎日良くなります。

あなたはこれらの副作用に気付くかもしれません

• 最初の2日間は、疲れて疲れていることに気付くでしょう。 あなたのサイクルはバックバーナーで実行されています、 血圧 おそらくかなり低いです。 喫煙は血圧を上昇させるので、それは良いことですが、それは常に健康であるとは限りません。
• あなたの消化は遅くなります。 あなたは持っているかもしれません 便秘 受け取る。 あなたはいくつかの治療法でこれらを治療することができます。 数週間後、消化器系は禁煙に慣れ、正常に戻りました。
• 数ポンド稼ぐのは悪くない。 これは、最初は消化が遅く、おそらくもう少し食べることになるからです。
• 寝汗や悪夢を経験する人もいます。 これらは通常、数日後に停止します。 最初の数夜は通常悪いです。


ニコチンパッチ-知っておく価値がある

あなたが喫煙をやめたいのなら、あなたはしばしば何度か試みました。 と …

• 突然、あなたは非常に素晴らしい匂いや味を再び感じるでしょう。 これは素晴らしいです、あなたの匂いの感覚とあなたの味蕾は再びより良くなります。

喫煙をやめる-そこにぶら下がる

• 禁煙したい場合は、いつ禁煙するかを検討してください。 あなたが退屈しているときまたはあなたがいるとき ストレス 持つため？ それがあなたとどのようにあるかに応じて、あなたは休暇で、あるいはむしろ就業週に始めるべきです。 これが最初の数日間を乗り切る方法です。
• 気を散らしてください。 喫煙が禁止されている場所に行き、編み物や手工芸品などの趣味で手を忙しくしてください。
• あなたが本当に何かが欲しいなら 口 無糖ガムを噛む。
• 消化を刺激するために、最初の数日間はラクツロースシロップを毎日服用することができます。 これは穏やかに消化を刺激します。
• もう服用できないと感じたら、新鮮な空気を取り、5分間深呼吸してください。 欲求はすぐに消えます。
• 数日しか管理していない場合は、すでに最悪の日があったことを覚えておいてください。 タバコのためにこれをもう一度やりたいですか？

とともに 禁煙します 純粋に意志の問題であり、副作用は日々減少します。