弱い気がする

何が必要：

• バレリアンティー
• ハーブティー

あなたは弱いと感じます-よく眠れます

気分が良くなること、とりわけフィット感と集中力はリラックスできるものです 寝る 最も重要な。 そうでなければ、朝は体が弱く、疲れ、疲れを感じるでしょう。

• 「体が弱すぎる」と自分に言い聞かせていますか？ あなたの睡眠リズムとあなたの睡眠の質をチェックしてください。 どれだけ長く眠るかは重要ではありませんが、睡眠の質がどれほど良いかは重要です。
• 誰かがどれくらい眠るべきかを言うのは難しいです。 それは個人です。 睡眠の必要性は、年齢だけでなく、体質にも依存します。 あなたが人生に前向きな見通しを持っていて、健康に生きているなら、あなたもぐっすり眠ることができます。 その時、あなたは朝に弱く感じることはありません。
• あなたのライフスタイルをチェックしてください。 あなたは太りすぎですか？ 夜遅くに食べますか？ 夕方、お酒を飲みすぎて煙が出ませんか？ あなたはもっと快適な人で、スポーツをしたくないですか？
• これらすべてが、あなたの睡眠が妨げられるという事実に寄与する可能性があります。 ただし、これを行う前に、かかりつけの医師の診察を受けて健康診断を受ける必要があります。 これらはあなたを弱く感じさせる有機的な原因ではないことを除外する必要があります。


5時間の睡眠とまだ集中している-これはあなたが健康を維持する方法です

長期的に睡眠が少なすぎると、健康に悪影響を与える可能性があります...

• あなたの夜はどのように見えますか？ 比較的調和が取れていますか？ あなたが一日中電化されているなら、あなたの 体 から突然ではない ストレス 少し距離をとってください。 回復にはしばらく時間がかかります。 あなたの自由な時間にあなたと一緒に仕事をしないようにしてください。
• これは、たとえば、リラクゼーション法を使用して実現できます。ジェイコブソンによると、自律訓練法または漸進的筋弛緩法です。 健康保険はそのようなコースを助成します。
• 仕事が終わったら電源を切ってみてください。 あなたがまだしなければならない仕事について考えないでください。 彼らはまだ翌日彼らを待っています。
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• あなたが視覚的な人なら、あなたは良い考えを持つことができ、ただ一日の終わりを楽しみにしています。 あなたのストレスと潜在的な怒りを引き出しに入れてください。 これはあなたの体を休ませ、あなたはゆっくりと眠りにつくでしょう。 まだ行っていない場合でも ベッド 歩く。
• 夜の儀式から始めましょう。 脂肪やカロリーの高いものは食べないでください。 その場合、腸はやることが多すぎて、胃の中ではすべてが困難になります。
• バレリアンティーまたは他のなだめるようなハーブティーを飲みます。 アルコールをスキップします。 飲酒量が多いほど、睡眠は悪くなります。 アルコールのために睡眠は安らかではありません。 喫煙をほとんどまたはまったくしないようにしてください。
• 仕事の後に運動する。 週に1、2回で十分です。 それはあなたの心をクリアします。
• まだベッドにいる間に、良い本を読んだり、オーディオブックを聴いたりできます。 それは陰気なことから気をそらします。 あなたが本当に疲れるまで、電気を消さないでください。
• 常に同時に寝ます。 いつも体が弱すぎると感じる場合は、十分な睡眠時間をとってぐっすりと眠る必要があります。
• あなたの体に十分な注意を払い、それを聞いてください。 あなたの体はあなたに感謝します。 そうすれば、あなたはもはやあなたがいつも弱いと感じているとすぐに言うことはありません。