ビデオ：低炭水化物のおかず

あなたの食事療法のための代替の低炭水化物サプリメント

もちろん、マッシュポテトにはそれがありません ポテト これ以上本物のマッシュポテトはありませんが、これらの変種はこれに代わるおかずとして役立つはずです。

• もちろん他からもできます 野菜ひよこ豆からおかずのピューレを作るなど。
• マッシュポテトは、でんぷんを含まない、低炭水化物ダイエットに最適な、いわゆるカリフラワーピューレに置き換えることができます。

低炭水化物のおかずとしてのカリフラワーのピューレ

1. 大きな鍋で熱する 水これが沸騰したら、小さじ1杯の塩で味付けします。
2. カリフラワーをたくさんの小さな小花に摘み取り、ぬるま湯でよく洗います。


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3. カリフラワーの小花を沸騰したお湯に入れて、約1時間煮ます。 15分。
4. カリフラワーを濾して大きなボウルに移します。 後でピューレをよりクリーミーにするために、沸騰したお湯の一部を節約し、それを使用してマッシュを希釈することもできます。
5. ハンドブレンダーでこれをピューレにし、塩、コショウ、ナツメグを少し加えて味を整えます。 今、別のカップを与える ミルク バターを加えます。

セロリのおかずピューレ

1. セロリを細かく切り、沸騰した塩水の鍋に入れます。 カリフラワーと同じように、セロリもでんぷんを含まず、低炭水化物ダイエットに適しています。
2. セロリを約1時間調理します。 20分後、水を注ぎます。 約持ち上げます。 水の半分のカップ。
3. 次に、セロリをピューレにし、必要な粘稠度に応じて、お粥に少量の調理水を追加します。
4. また、お粥を塩、コショウ、ナツメグとバターで味付けします。 もちろん、ミルクを少し加えることもできます。