好気性および嫌気性エネルギー生産

夕方や週末に実際に善意のスポーツをした後、それが非常に疲れていること、またはひどい筋肉痛があることを知っているなら、あなたは何か間違ったことをしました。 筋肉負荷時の体内のエネルギー生成プロセスの知識があれば、スポーツを行うことができます 服用量が良くなり、運動後の次回は気分が良くなるでしょう。 前。

体の有酸素エネルギー生産

• 「定常状態」でのスポーツ活動とは、エネルギー生産が有酸素的に行われることを意味します。 呼吸を通して摂取する酸素は、エネルギー生産を継続して運動させるのに十分です。
• 仲間のアスリートとも話すことができれば、あなたの体は有酸素運動をします。 心拍数は最大値の約60〜70％です。有酸素ストレス下では、翌日何も気付かずに何時間も運動できます。

体の嫌気性エネルギー生産

• 呼吸によって吸収される酸素の量がエネルギー生産に不十分であるときはいつでも、嫌気性メカニズムが有効になります。 名前が示すように、それは酸素なしで働き、ますます大量の乳酸、乳酸の塩を残します。
• 嫌気性の領域では、トレーニングパートナーとほとんど話すことができません。 最大90分間同じペースを保つことができ、翌日は顕著な筋肉痛があります 持つため。 物事が本当にうまくいかない場合、あなたの体は長く一緒に遊んでいないので、あなたは前もってあなたの身体活動を中断しなければならないでしょう。


酸素なし-嫌気性生物についての興味深い事実

自分でヨーグルトやワインを作ったことがありますか？ あなたが持っている ...

好気性と嫌気性のエネルギー生成は常に同時に行われます

• 身体運動中、エネルギーを生成するプロセスは常に同時に実行されます。重み付けは非常に重要です。 激しい運動中に短時間で大量のエネルギーを利用できるようにする場合は、効果が低くても、無酸素経路が優勢になります。 ハイライトは、エネルギーを嫌気的に提供できる速度です。

• 長期間にわたる中程度の強度の負荷の場合、有酸素エネルギー生産が優勢です。 起動は遅くなりますが、はるかに効果的で、筋肉痛からあなたを守ります。 倦怠感。