禁煙します

これはあなたが喫煙をやめることができる方法です

• を使用することをお勧めします 喫煙 これをさようならタバコと組み合わせてやめなさい。 喫煙から気をそらす他の活動を見つけてください。 以前と同じように喫煙を続け、禁煙しない場合に発生する可能性のある結果的な損傷に注意してください。
• あなたが一日喫煙をやめることができたときにあなた自身に報酬を与えることによってあなた自身を支えてください。
• 身体的依存は通常、2、3日後には目立たなくなりますが、数か月後に再び現れることがあります。
• 心理的要素は2〜3日で克服されません。 これには通常、数週間かかります。 多くの規律と良い気晴らしで、あなたはなんとか禁煙することができます。

これはあなたが疲れと戦う方法です

• あなたが出身の場合 倦怠感 感染している場合は、この状況に対抗するために何かをすることをお勧めします。 ほとんどの場合、過熱した部屋にいることが多いため、酸素がトリガーになります。 これはあなたを疲れさせ、あなたは気が散って無気力になります。


喫煙をやめる-あなたは副作用を軽減します

あなたが喫煙をやめるとき、あなたはいくつかの副作用に気付くでしょう...

• 倦怠感と戦うために、あなたは新鮮な空気に出て、いくつかの身体活動をするべきです。 通常、この時間帯は散歩に出て深呼吸するだけで十分です。
• しかし、あなたはまたあなたの健康のために何かをすることによってスポーツをすることができます。 チームスポーツも倦怠感を克服するのに役立ちます。
• たとえば、オフィスを離れることができない場合は、デスクで小さなエクササイズを行うことができます。 その後もフィッターの作業を続けるには、一時的に作業を停止する必要があります。 もう少し柔軟に過ごすために、休憩を利用して新鮮な空気を楽しむ必要があります。
• 喫煙をやめると、呼吸が良くなり、回復が早くなり、倦怠感が減ります。