חסוך קלוריות בארוחת הצהריים

מה אתה צריך:

• עוף שלם וקפוא (כ. 1 ק"ג)
• אבקת פפריקה
• פלפל
• אבקת צ'ילי

בישול עוף פריך

• גרסה מודעת יותר לקלוריות היא אם יש לך אחת עוף לבשל בלי שומן. אתה יכול לקבל אותו פריך לא פחות, אפילו בלי להוסיף שומן.
• אתה יכול להפוך עוף שלם לטעים על ידי בישול שלו במיקרוגל לזמן מה. לאחר מכן מסננים את העוף וממשיכים בתהליך הבישול השני בתנור.
• זוהי אפשרות בישול משולבת להכנת ארוחת צהריים קלה. לחלופין, אתה יכול לבשל את העוף לחלוטין במיקרוגל.

מתכון פשוט

1. הדרך הטובה ביותר להכין עוף שלם היא להוציא אותו מהמקפיא. העוף חייב להיות מופשר היטב. תעטוף את זה אחרי זה הפשרה במגבת נייר כך שהנוזלים העודפים נספגים.
2. כעת תוכלו ליצור תערובת תבלינים משלכם על ידי ערבוב אבקת פפריקה, צ'ילי ופלפל.


ג'ירוס: חסוך קלוריות על ידי הכנתם בתנור - מתכון

לג'ירוס יש בדרך כלל הרבה קלוריות מכיוון שצריך הרבה שומן כדי להכין ...

3. עם תערובת התבלינים הזו אתם משפשפים את העוף לגמרי מבפנים ומבחוץ.
4. כעת שמים את העוף המתובל בסיר המתאים לבישול במיקרוגל. עבור עוף במשקל של כקילו אחד, אתה צריך לבשל אותו במשך 15 דקות על 800 וואט.
   instagram viewer
5. כעת הוציאו את העוף מהמיקרוגל והכניסו לתנור להשחמה של 200 מעלות למשך 15 דקות.

אסור לאכול את השומן שנגמר כשבישלת אותו במיקרוגל. על מנת לחסוך עוד יותר קלוריות, כדאי להימנע מקליפת העוף ורק זאת בָּשָׂר לקחת.

חסוך קלוריות בארוחת הצהריים - כך שתוכל להשתמש בשאריות

• אם נשאר לכם עוף, יש לכם אפשרות להכין ארוחת צהריים קלה, על ידי העלאת סיר עוף מהשאריות שאתה מכין עם הרבה ירקות פחית. וודא שאתה משתמש בכמה שפחות שומן בתכשיר.
• אם אתה רוצה, אתה יכול גם להוסיף קארי כדי לתת לסיר העוף טאץ 'הודי. אתה יכול, בשילוב עם ירקות, אפילו פרי, כגון אננס ובננות, לעוף.
• באופן זה ניתן להשתמש בשאריות וליצור מנה חדשה במקביל. עליך רק לוודא שבקושי משתמשים בסוכר ושומן במהלך ההכנה. אתה יכול ללכת עם המנה הזו אורז כפי ש לְקַשֵׁט מספיקים.