איך מתחזקים?
אפשר להיות חזק גם פיזית וגם נפשית. אבל שניהם תלויים זה בזה ותלויים זה בזה. כפי שהחוכמה אומרת "mens sana in corpore sano" - נפש בריאה בגוף בריא - כך היא לעתים קרובות עם היותך חזק: רוח חזקה בגוף חזק, אתה הופך להיות חזק בנפש כאשר מבנה הגוף חזק הוא.
כך אתה מתחזק פיזית ונפשית
- מוח בריא שוכן בראש בריא גוּף: להבין עד כמה הגוף משפיע על הנפש. רק היציבה הזקופה יכולה להיות שלילית רגשות לפנות. בתנוחת ישיבה זקופה אתה גם מתוח יותר שרירים ובכך מקל על המתח מהלך \ לזוז \ לעבור. כשאתה כפוף, סביר יותר שתתמכר למחשבות קודרות מאשר בישיבה זקופה.
- "אתה מה שאתה אוכל": לאכול בריא. מזון מהיר גורם לאנשים להיות מוכרים עָצוּב.
- האם אתה מתאמן: בנה שרירים בחדר הכושר, צא לרוץ או מצא ספורט אחר שאתה נהנה ממנו. נסה את עצמך - יוגה, אגרוף, צ'י -גונג, טאקוונדו, טיפוס הרים, טיפוס. ספורט חדש לא רק הופך את הגוף לחזק. טוב לגלות דברים חדשים. נסה זאת ונהנה מהצלחות חדשות.
- לך בטבע S.לָלֶכֶת: פעילות גופנית ופעילות באוויר הצח היא תרופת פלא. טיולים ארוכים קבועים באוויר הצח עושים פלאים. למרות שהם אינם מחליפים חדר כושר, הם בהחלט משרתים את המטרה. אז קם מהספה, אל הפארק או היער. ברגע שאתה על שתי הרגליים שלך, לא רק השרירים שלך מתחזקים, אלא גם המוח שלך.
- אמור לעצמך: "אני חזק", אמור זאת בקול רם, חזור על זה. למילים יכולה להיות השפעה בלתי צפויה. להצעה אוטומטית יש השפעה מדהימה. עדיף לחזור על המשפט הזה כל יום - בין אם בבוקר מול המראה ובין אם ברגעים חלשים שבהם אתה מפנק את עצמך בהפסקה קצרה. לאחר מכן הוא הופך לטקס, להרגל. כאשר אתה מבטא זאת, מתגלגלת אוטומטיות שאתה יכול ליפול עליה, גם אם אתה אחרת לא תחת שליטה, מרגיש חלש ורק רוצה לשקוע סחוט ואולי לבכות או לְהִתְלוֹנֵן.
- תן לגוף שלך הפסקות: תירגע בצורה מאוד מודעת. וודא שיש לך מספיק לִישׁוֹן והתחדשות. האדם לא נוצר להיות תמיד חזק. שלבי החלמה, הפסקות ושינה חיוניים לגוף האדם. ואם אתה מאוד רוצה משהו, הניסיון הוכיח שזה ממילא לא יעבוד. זה חל גם על כוח פנימי.
- פנאי זה הכל: השאירו מספיק מקום לזמן פנוי ליד העבודה שלכם. שמור על התחביבים שלך ועל החברים שלך. תמיד תזכור את הרגעים היפים ואף אחד לא יכול לקחת אותם ממך. פעילויות והרפיה מספקות הן התרופות הטובות ביותר לשחיקה ו דִכָּאוֹן.
- אחרון חביב: אל תתנו לחלומות ולמטרות שלכם לקחת אתכם משם! האמן בעצמך והמשך בדרך שלך. וגם: קח דברים עם חוש הומור, גם זה מחזק אותך.
עם שיעול להתעמל - לזה אתה צריך לשים לב כשאתה מתאמן
פעילות גופנית טובה לבריאות ולרווחתך. …
הישאר חזק! המשיכו ותעזו לעשות משהו חדש.
עד כמה אתה מוצא מאמר זה מועיל?
תוכן דפי www.helpster.de נוצר בזהירות רבה ולמיטב ידיעתנו ואמונתנו. עם זאת, לא ניתן לתת אחריות לנכונות ולשלמות. מסיבה זו, כל אחריות לנזק אפשרי בקשר לשימוש במידע המוצע אינה נכללת. אין לראות במידע ובמאמרים בשום מקום תחליף לייעוץ ו / או טיפול מקצועי של רופאים מוסמכים ומוכרים. לא ניתן וחייב להשתמש בתוכן www.helpster.de לביצוע אבחונים עצמאיים או התחלת טיפולים.
