עקצוץ בפנים כשהוא נרגש
אנשים רבים חשים תחושת עקצוץ על פניהם כשהם מתרגשים. אם גם אתה עושה את זה, אין זה מה לדאוג בהתחלה. ובכל זאת, אתה יכול ללמוד להירגע ביעילות כדי להפחית את תחושת העקצוץ.
עקצוץ יכול לעתים קרובות להיות חרדה
אם יש לך תחושת עקצוץ בפנים, חשוב שתברר כיצד זה יכול להיות קשור.
- ניתוחי מצב, אותם אתה תמיד מכין כאשר אתה מבחין בתחושת עקצוץ בפנייך, יכול לעזור לך בכך.
- עם זאת בחשבון, רשום את הסיטואציות המדויקות וגם את המחשבות שלך רגשות. עליך לעשות זאת במשך כשבועיים עד ארבעה שבועות על מנת לקבל סקירה טובה של התנאים הגורמים לתופעת הגוף בך.
- מעל לכל, שימו לב למחשבות שלכם שעולות במצבים. לעתים קרובות אלה משפטים סבירים יותר שאתה עצמך תחתם לחץ סט, כגון "לך מהר יותר" או "אתה לא יכול לעשות את זה". זה יביא ל גוּף עורר סוג של תגובת פחד המעוררת את מערכת העצבים הפסיכו-וגטטיבית. זה בתורו מבטיח את תחושות העקצוץ.
במיוחד להירגע על הפנים
מכיוון שעקצוץ בפנים יכול להתעורר על ידי המחשבות שלך, יש לך גם את ההזדמנות לשנות משהו בנושא.
לאחר יום עמוס, השרירים שלך עלולים להימתח. אם אתה …
- חשוב שתרגיע את עצמך כדי לסגור את פעילות מערכת העצבים הפסיכו-וגטטיבית. ניתן לעשות זאת באמצעות מחשבות מרגיעות ומניעות את עצמן, בין היתר.
- אז נסה להתקרב מעתה והלאה ליתר סיטואציות קשות על ידי עידוד עצמך ("אתה תעשה את זה").
- הרפיה בפנים חשובה גם על מנת למנוע אי נוחות. הרפיה ברקים יכולה להועיל לשם כך. אתה יכול לעשות זאת על ידי מתיחת כל שרירי הפנים בבת אחת ושחרורם לאחר כעשר שניות. חזור על תהליך זה כשלוש פעמים ותחוש את ההרפיה.
עד כמה אתה מוצא מאמר זה מועיל?
תוכן דפי www.helpster.de נוצר בזהירות רבה ולמיטב ידיעתנו ואמונתנו. עם זאת, לא ניתן לתת אחריות לנכונות ולשלמות. מסיבה זו, כל אחריות לנזק אפשרי בקשר לשימוש במידע המוצע אינה נכללת. אין לראות במידע ובמאמרים בשום מקום תחליף לייעוץ ו / או טיפול מקצועי של רופאים מוסמכים ומוכרים. לא ניתן וחייב להשתמש בתוכן www.helpster.de לביצוע אבחונים עצמאיים או התחלת טיפולים.
