"איך אתה מקבל זרועות גדולות?"
זרועות גדולות הן חלומן של גברים רבים מכיוון שהן סמל לכוח ולעוצמה. אבל איך בדיוק אתה מקבל יותר שרירים?
כך אתה מקבל יותר שרירים
בניית שרירים מוצלחת תלויה בגורמים רבים ושונים:
- עבור אחד, כמובן, הוא אחד ממוקד הַדְרָכָה הכרחי כדי להשמין עני מקבל, אך אין לזלזל בתזונה מאוזנת ובריאה.
- התזונה צריכה להיות כבדה יחסית בחלבונים, מכיוון שחלבונים אחראים על בניית השרירים. עם זאת, אין טעם לשאוב את עצמך מלא באבקת חלבון - תזונה מאוזנת של ביצים, בשר וכו '. מספיק לחלוטין.
- אם אתה רק מתחיל אימון, אין זה הכרחי להירשם לחדר הכושר מיד. אתה יכול גם לבצע תרגילים רבים כגון שכיבות סמיכה, שכיבות סמיכה או תרגילי משקולות פשוטים מאוד מהבית.
- המחשבה (בעצם ההגיונית) שיותר אימון נותן לך יותר שרירים היא טעות. כי השרירים עצמם אינם נוצרים במהלך האימון, אלא בשלב ההתחדשות לאחר מכן. אז קחו הפסקה לפחות יום אחד אחרי כל אימון!
בניית שרירים מהירה יותר ללא חדר כושר - כך זה עובד
לצבור שרירים מהר הוא החלום של כל גבר - זמן ללכת לחדר כושר ...
המטרה: זרועות גדולות
- הזרועות מורכבות בעצם משני שרירים גדולים, התלת ראשי והשריר. שניהם צריכים להיות מאומנים באופן שווה ומאוזן כך שהזרוע תהפוך "עבה" יותר באופן אחיד.
- אמנם אתה יכול למקד את התלת ראשי עם וריאציות שונות של שכיבות סמיכה, אך לא סביר שתעבור ציוד כלשהו בכדי לקבל שרירי שריר גדול. עם זאת, באופן עקרוני, שני משקולות מספיקים מכיוון שאתה יכול לבצע תלתלי ביסס שונים.
- סבלנות חשובה גם בעת אימון. יהיה עליך להתאמן ברציפות במשך שבועות וחודשים רבים כדי לקבל זרועות שמנות ממש. אז אל תתייאשו מהר מדי ואל תכניסו את עצמכם ללחץ רב מדי!
עד כמה אתה מוצא את המאמר הזה?
