תפסיקו להריח ולעשן
עישון לא רק לא בריא, אלא גם ריח. שניהם מזיקים לבריאות. יותר ויותר אנשים מנסים להפסיק לעשן. עם זאת, קשה מאוד להפסיק לרבים. ובכל זאת זה יכול לעבוד. קרא כיצד זה יכול לעבוד.
חטא ועישון מזיקים לבריאות
עדיין יש הרבה אנשים שמעשנים, למרות שהסיגריות די יקרות. אבל ריח רע מזיק גם לגוף שלך.
- התשוקה לרחרח או לסיגריות יכולה להיות גבוהה למדי. למעשה, תסמיני גמילה יכולים להתרחש בעת הפסקת הטיפול.
- בעצם כולם יודעים כמה זה מסוכן לעשן הוא. בסופו של דבר הריאות הופכות שחורות וסרטן ריאות הוא תופעה שכיחה בקרב מעשנים. אסור לשכוח את זרימת הדם. למרבה הצער, זה כבר לא עובד כמו שצריך. זה יכול גם לגרום לכריתת רגליים. אפילו בז'רגון הטכני קוראים הפרעות במחזור הדם המתרחשות ברגל, אצל מעשנים גם רגליים של מעשנים.
- אם החלטת להפסיק לעשן, תוכל לעשות זאת מהר מאוד ללכת טוב יותר: זרימת הדם פועלת טוב יותר די מהר והעורקים לא סָמִיך.
- רמת הפחמן הדו חמצני במחזור הגוף שלך יורדת. בדרך זו הגוף שלך סופג יותר חמצן.
- הריאות מתחדשות. תלוי כמה זמן עישנת, הוא עשוי להתחדש בפועל.
- אתה עוזר גם לסובבים אותך, שכבר אינם צריכים לעשן באופן פאסיבי.
- אסור לשכוח את אהבת הכסף: חפיסת סיגריות עולה בסביבות חמישה יורו. בחודש, אגורה נחמדה יכולה לבוא יחד.
- אגב, גם הסיכון להתקף לב וכמובן סרטן הריאות יורד.
האם אתה יודע כמה זמן לוקח לגוף לפרק ניקוטין? הגוף הוא ...
גם אם כבר ידעת הכל: האם תרצה לעצור עכשיו?
מה קורה בזמן שאתה עוצר
קודם כל: אם אתה חושב שאתה לא יכול לעצור לבד, עם הרחרח או עם הסיגריות, יש קורס גמילה מעישון, שבדרך כלל מסובסד או אפילו משולם על ידי חברות ביטוח בריאות.
- עישון וגם נטילת ריח היא התמכרות. זה קשור לניקוטין. מרכז התגמול במוח מגיב לכך.
- רק שתי סיגריות או אפילו אחת יכולה לעורר התמכרות פיזית. מומחים אומרים שהתמכרות לניקוטין צריכה להיות ההתמכרות החזקה ביותר.
- לרוע המזל, אם אתה בוחר להפסיק, זה קשור לנסיגה. עם זאת, זה אינדיבידואלי ומשתנה בחומרתו בהתאם.
- נסיגה היא בדרך כלל נסבלת, אם יש לך רצון נחרץ לא להשתלט יותר על המקל הזוהר.
- אנו יודעים מניסיון ששלושת הימים הראשונים קשים. יכול לקרות שאתה ממש נפול, חסר מנוחה ועצבני, נכנס למצב רוח רע או אפילו פחד ו כְּאֵב רֹאשׁ. הריכוז יכול לרדת וגם הזעה עלולה להתרחש.
- עדיין ניתן לזהות ניקוטין במוח בשלושת הימים הראשונים. אבל לא אחרי זה.
- תסמיני הגמילה שוככים בשלושת השבועות הקרובים. לפעמים הם פשוט קורים בזריזות.
- נסו להימנע ממצבים מסוכנים: אנשים מעשנים בטלוויזיה, מריחים סיגריות במסיבה ומזהים מצבים קודמים בהם עישנתם.
אם נכנעת לפיתוי, כבר הפסדת. אתה תחזור למלואו במהירות.
כך תוכלו להפסיק את הרחרח והעישון
- חשבו על תאריך שבו תשתמשו בסניף או עם תפסיק לעשן רוצה. כתוב את הפגישה הזו במארגן שלך.
- לאחר קביעת היום, חשוב על חלופות שתוכל לעשות במקום זאת. אולי להתאמן, להתחיל לסרוג או לקרוא. אתה בהחלט תמצא אלטרנטיבה לעצמך.
- אגב, אתה צריך להרוס את כל כלי העישון.
- במקום להדליק סיגריה, אתה מעדיף לשתות הרבה מים או מיצים כמו תפוח תפוחים. כדאי לשנות את הטעם בין לבין.
- לצערי זה כך פּסִיכָה מוּשׁחָת. לכן, עשו לה משהו טוב בין לבין ובהתראה קצרה. אתה יכול להשתמש בכסף שאתה חוסך כדי לקנות משהו נחמד או לאכול ארוחה נחמדה.
- אכלו כפי שעשיתם בעבר ואל תנסו לשנות גם את התזונה שלכם. זה אולי לחץ מתכוון. של ה חילוף חומרים מאט כשהוא מפסיק לקבל ניקוטין, אבל זה לא אומר שצריך לעלות במשקל. ואם כן, זה בערך רק אחד עד שניים קילו. אם אתה עולה במשקל, חטאת בפיתויים מתוקים.
בין לבין תמיד תחשק לרחרח או לסיגריות. קח את אחת החלופות שלך והפנה במודע את תשומת הלב שלך למשהו אחר. תהנה מכל יום בלי סיגריה.
תוכן דפי www.helpster.de נוצר בזהירות רבה ולמיטב ידיעתנו ואמונתנו. עם זאת, לא ניתן לתת אחריות לנכונות ולשלמות. מסיבה זו, כל אחריות לנזק אפשרי בקשר לשימוש במידע המוצע אינה נכללת. אין לראות במידע ובמאמרים תחליף לייעוץ מקצועי ו / או לטיפול על ידי רופאים מוסמכים ומוכרים. לא ניתן וחייב להשתמש בתוכן www.helpster.de לביצוע אבחונים עצמאיים או התחלת טיפולים.
