דיאטה למיגרנות - כך נמנעים מהתקף הבא
למיגרנות יכולה להיות השפעה עצומה על איכות החיים. לרוב זה מגיע בזמן הכי לא מתאים. טיול חופשה מתקרב והראש כואב, יש לבטל את המסיבה המתוכננת ולמסור את כרטיסי הקונצרט. זה אפילו יותר גרוע כאשר כאב הראש מפריע לתפקיד. אבל יש תקווה להתגבר על הכאב החתרני. כפי ש? על ידי שינוי הרגלי האכילה שלך.
פנה לרופא שיבהיר מיגרנות
מיגרנה קשורה למגוון רחב של תסמינים. לא כל התסמינים הם מיגרנות. גורמים פיזיים אחרים מובילים גם הם כְּאֵב רֹאשׁ. אך ישנם סימפטומים אופייניים המסווגים בבירור את כאב הראש.
- קודם כל, עליך להבהיר אם כאב הראש שלך הוא בעצם מיגרנה. מתח גב משפיע לעתים קרובות על הראש (הצוואר). זהו אז כאב ראש במתח. הרופא יבהיר את הסיבה לכאב הראש. זה מזהה כאשר כאב הראש הוא מיגרנה של ממש
- ניתן לזהות מיגרנות על ידי תסמינים ברורים המשתנים מאדם לאדם. זה מתחיל בתדירות ההתקפות. לדוגמה, חלק מהאנשים מתייסרים מיגרנות רק כל שישה חודשים. אבל אפשר גם לקבל כמה התקפים בשבוע. לרוב, מיגרנות מתרחשות בין אחת לשלוש פעמים בחודש.
- נעשית הבחנה בין מיגרנות עם או בלי הילה. במיגרנות עם הילה, הבזקי אור או נקודות אור מופיעות מול העיניים לפני ההתקף. הפרעות ראייה אלה מהוות אות אזהרה להתקפה המתקרבת. קהות, הפרעות דיבור והפרעות שיווי משקל אינן נדירות גם במיגרנה עם הילה.
- מיגרנה ללא הילה נגרמת על ידי בחילה ומלווה ברגישות יתר לריחות, אורות וצלילים. לעתים קרובות אלה שנפגעו נסוגים לחדר חשוך.
- התסמין העיקרי של מיגרנות הוא הכאב הפועם והחד צדדי. כאב זה מתרחש לעתים קרובות באזור הזמני וקורן לתוך הלסת. התקפי מיגרנה מלווים בתחושת חולשה כללית או אפילו חוסר יכולת לפעול. כל תנועה מגבירה את הכאב.
מיגרנה היא אחת המחלות ממנה סובלים כ -10% מהאוכלוסייה. רוב הזמן …
מנגנוני מיגרנה קלאסיים
אצל נשים, המיגרנות נשלטות לרוב על ידי הורמונים. זה מגביר את הסבירות להתקף מיגרנה בערך בזמן הווסת. מיגרנות הנשלטות על ידי הורמונים משתפרות לעתים קרובות במהלך גיל המעבר. בנוסף לתנודות הורמונליות, מיגרנות עלולות להיגרם כתוצאה משינויי מזג אוויר, רעש, השפעות האור (הבהוב) או ריחות מסוימים. מאמץ יתר, לחץ ותנודות רגשיות משחקות תפקיד גם בגרימת התקף מיגרנה.
מזונות הגורמים למיגרנות
עם זאת, תזונה חשובה במיוחד. לא בכדי נאמר: האדם הוא מה שהוא אוכל. כל יום האדם גוּף לעבד מגוון רחב של רעלים סביבתיים ומזון. אם זה הופך יותר מדי לגוף, אז זה יוצא לשביתה בצורה של כאב דוקרני ופועם. ישנם מאכלים וחומרים רבים הממלאים תפקיד בגרימת התקף.
- זה כולל גלוטמט. משפר טעם זה ניתן למצוא בהרבה מזונות מוכנים (מרקים, רטבים וכו '). טירמין מיוצר כאשר החלבונים מתפרקים. הוא נמצא בגבינה, יין אדום ושוקולד. יש להימנע ממוצרים אלה על ידי מטופלים המועדים למיגרנה. מזונות המכילים היסטמין הם גם בין גורמי המיגרנה.
- ניקוטין כבר מזיק לאדם בריא. אז בהחלט יש להימנע ממנה עם מיגרנות. צריכה מופרזת של אלכוהול גם מעוררת מיגרנות מכיוון שהיא משחררת את ההיסטמין של הגוף עצמו.
העדיפו מזון לא מעובד
לכן אין לזלזל בהשפעת הדיאטה על מיגרנות. דיאטה משפיעה על תדירות וחומרת ההתקפים. לרוע המזל, הרגלי האכילה של החברה המודרנית מתרחקים יותר ויותר מארוחות ביתיות, כי ההכנה צריכה להיות מעל לכל מהירה. לכן רוב האנשים אינם מתעסקים בתזונה, אלא אוכלים רק מה שטעים. להלן מספר טיפים לתזונה:
- כחולה מיגרנה, עליך להיזהר לא לצרוך מוצרים מוגמרים. היזהר ממזונות לא מעובדים (למשל ב. פירות וירקות). הכינו אלה בעצמכם.
- הימנע מבשר מעושן ונרפא (היסטמינים) ובדרך כלל סלק חזיר מהתפריט. במקום זאת, שלבו דגי ים בתפריט שלכם פעמיים עד שלוש פעמים בשבוע.
- אכלו כמה פחמימות בצורה של פסטה. מצד שני, אתה יכול לאכול הרבה תפוחי אדמה אלקליין. אצל חולי מיגרנה, הגוף לעתים קרובות חומצי מדי. לכן, יש לאכול פירות וירקות בסיסיים עד חמש פעמים ביום.
קח זמן לאכול וליהנות במודע. עם תזונה נכונה, אתה אמור להיות מסוגל להפחית את עוצמתם ותדירותם של מיגרנות.
תוכן דפי www.helpster.de נוצר בזהירות רבה ולמיטב ידיעתנו ואמונתנו. עם זאת, לא ניתן לתת אחריות לנכונות ולשלמות. מסיבה זו, כל אחריות לנזק אפשרי בקשר לשימוש במידע המוצע אינה נכללת. אין לראות במידע ובמאמרים בשום מקום תחליף לייעוץ ו / או טיפול מקצועי של רופאים מוסמכים ומוכרים. לא ניתן וחייב להשתמש בתוכן www.helpster.de לביצוע אבחונים עצמאיים או התחלת טיפולים.
