מצבורי סידן במפרקים
לאנשים רבים יש הצטברות אבנית במפרקיהם או שהם נמצאים בסיכון להצטברות אבנית - בין אם כתוצאה מפעילות גופנית לא מספקת או מחוסר איזון ביציבה שלנו. קראו כאן כיצד להימנע מהפקדות מסוג זה.
מה אתה צריך:
- לחות מספקת
- חומצות שומן בלתי רוויות למשל ב. שמן פשתן
- שמן קמלינה (לא חובה)
- בניית שרירים ממוקדת
מרבצי גיר - מאיפה הם מגיעים
- עד כה זה עדיין מעט תעלומה מאיפה בדיוק מגיעים משקעי הסידן. אפילו כיום, רוב הרופאים יכולים רק להניח לגבי זה הנחות.
- ההנחה היא שזרימת דם לקויה להצמדות וגידים בגידים, כמו גם חוסר תנועה, אחראים להפקדות הסידן במפרקים. אבל גם יציבה גרועה, אז חוסר התאמה או חוסר התאמה וגם נטייה גנטית אחראים לפעמים בעיקר להפקדות הסידן.
- פגיעה במחזור הדם, שינויים הורמונליים ודלקות שלא החלימו כראוי אחראים גם להפקדות סידן אפשריות במפרקים.
למנוע שאריות במפרקים בזמן טוב
- סיבה נוספת להפקדות סידן היא מעט מדי נוזל סינוביאלי במפרקים. הסיבה לכך היא שיש כמות קטנה מדי של נוזלים יומית. לכן חשוב במיוחד להימנע מהצטברות סידן במפרקים שאתה שותה הרבה. מינימום של 1.5 ליטר נוזלים ליום צריך להיות. בהתאם לכך, אם אתה עוסק בספורט או עושה עבודה כבדה ומזיע בשפע, זה צריך להיות יותר. יהיה מועיל לכך תה, מים ומיצים מדוללים.
- כדי לשפר את הנוזל הסינוביאלי, זה יהיה טוב לעזור עם חומצות שומן בלתי רוויות. צריכה יומית של שמן פשתן או שמן קמלינה תועיל לכך. שתי כפות של שמן יקר זה ביום ישפרו משמעותית את הניידות שלך לטווח הארוך.
- פעילות גופנית יומית חשובה במיוחד כנגד משקעי הסידן שלך. כאן המפרקים מתפרקים והנוזל הסינוביאלי נמשך על המפרקים שלך כמו סרט, מה שגם מגביר את זרימת הדם שלך.
- בנוסף, הגביר את זרימת הדם שלך במפרקים באופן ממוקד. אם זרימת הדם מופחתת, התלבש תמיד בחום ותחמם את עצמך אמבטיות.
- שינויים הורמונליים מתחילים בדרך כלל בגיל מבוגר. לדוגמה, רמות האסטרוגן יורדות אצל נשים בגיל המעבר. ודא שיש לך איזון הורמונלי מאוזן. פנה לרופא (גינקולוג) לשם כך.
- התעמלות ממוקדת לדיספלסיה של יציבה היא גם חשובה ביותר על מנת למנוע הפקדות סידן מראש. שרירים מקוצרים וחלשים בדרך כלל מזיקים מאוד למפרקים שלך, הרי עם מפרקים פגומים, השרירים צריכים לקחת חלק גדול מהעומס על העצמות. אבל זה אפשרי רק עם שרירים חזקים ומאוזנים.
- אם המפרקים שלך מודלקים ולא נרפאו מספיק, אל תתחיל מיד מחדש עם לחץ מלא על גופך. לאחר דלקת במפרק, אתה עדיין נמצא ב"הקלה על יציבה "במשך זמן מה. כלומר, המוח שלך עדיין לא רשם במלואו שהמפרק נרפא. כך שאתה הולך אוטומטית זמן רב לאחר הדלקת במצב ההקלה ובעומס לא נכון על המפרקים הבודדים.
אם יש לך אוסטיאוארתריטיס, שנה את התזונה שלך - כך זה עובד
אתה גם אחד מאותם אנשים בעלי סבל רב שסובלים מדלקת מפרקים ניוונית או מפרקים ...
עד כמה אתה מוצא מאמר זה מועיל?
תוכן דפי www.helpster.de נוצר בזהירות רבה ולמיטב ידיעתנו ואמונתנו. עם זאת, לא ניתן לתת אחריות לנכונות ולשלמות. מסיבה זו, כל אחריות לנזק אפשרי בקשר לשימוש במידע המוצע אינה נכללת. אין לראות במידע ובמאמרים בשום מקום תחליף לייעוץ ו / או טיפול מקצועי של רופאים מוסמכים ומוכרים. לא ניתן וחייב להשתמש בתוכן www.helpster.de לביצוע אבחונים עצמאיים או התחלת טיפולים.
