מהי בדיקת לקטט?
האם תרצה לברר פרטים נוספים על הביצועים הפיזיים שלך? לשם כך מומלץ לבצע בדיקת לקטט. ההערכה מסייעת לך להגדיר תכנית אימונים אפקטיבית.
עובדות מעניינות על בדיקת הלקטט
- שֶׁלָנוּ גוּף יכול לקבל אנרגיה מהמזון שאנו אוכלים בשתי דרכים.
- במהלך ייצור האנרגיה האנאירובית, הגלוקוז מתפרק למים ופחמן דו חמצני.
- אם אין מספיק חמצן במהלך מאמץ גופני, כלומר בתנאים אנאירוביים, הגלוקוז מתפרק לחומצה לקטית (= לקטט).
- הלקטט ממוחזר על ידי הגוף ומופך בחזרה לגלוקוז.
- עם זאת, ברגע שמגיעים לסף החשיפה, הגוף כבר לא יכול למחזר את החומצה החלב. חומצת החלב מצטברת בדם.
- בדיקת הלקטט קובעת כמה לקטט יש בדם.
- למי מיועד הבדיקה הזו? לספורטאים שרוצים לבדוק את רמת הביצועים שלהם ולאנשים הסובלים ממחלה (למשל ב. לחץ דם גבוה) שפעילות גופנית יכולה לשפר.
- בעזרת בדיקת הלקטט תוכלו להרכיב תוכנית אימונים יעילה בה הגוף נשאר בטווח האימון האירובי, כלומר. כלומר, נמנעים מעומס.
ייצור אנרגיה אירובי ואנאירובי - כך זה עובד
כל מי שרוצה לעסוק בהצלחה בספורט בריא צריך להכיר את עצמו עם אירובי ו ...
איך עובדת הבדיקה
- אתה יכול לבצע בדיקת חלב על ידי איש מקצוע בתחום הבריאות או בחדר כושר.
- הבדיקה נמשכת כשעה ומתבצעת על ארגומטר.
- אם אתה רץ (כספורט סיבולת), הבדיקה נעשית על הליכון, אם אתה רוכב על אופניים, על אופניים נייחים וכו '.
- כל שלוש או ארבע דקות רמת הקושי עולה ברציפות. במקביל, הדופק שלך נמדד ונלקחת באופן קבוע טיפת דם כדי לקבוע את רמת הלקטט, למשל. ב. מתנוך האוזן שלך.
- מה מיוחד בבדיקת הלקטט? אתה יכול להשתמש בו כדי לקבוע את הסף האנאירובי האישי שלך (IAS), כלומר. ח. מקסימום הביצועים הספורטיביים שלך.
עד כמה אתה מוצא מאמר זה מועיל?
תוכן דפי www.helpster.de נוצר בזהירות רבה ולמיטב ידיעתנו ואמונתנו. עם זאת, לא ניתן לתת אחריות לנכונות ולשלמות. מסיבה זו, כל אחריות לנזק אפשרי בקשר לשימוש במידע המוצע אינה נכללת. אין לראות במידע ובמאמרים תחליף לייעוץ מקצועי ו / או לטיפול על ידי רופאים מוסמכים ומוכרים. לא ניתן וחייב להשתמש בתוכן www.helpster.de לביצוע אבחונים עצמאיים או התחלת טיפולים.