איך אני הולך נכון?
עבורנו בני האדם הליכה היא הדבר הטבעי ביותר בעולם, אחרי הכל, אנחנו על הרגליים כל היום. עם זאת, כאשר אתה מבחין שיש לך כאבים ברגליים או בברכיים, עליך לשאול: איך אני הולך נכון?
ללכת נכון זה קל מאוד
דפוס ההליכה הנכון מאפשר רצף תנועה חסכוני ולחץ נמוך. הפרעות בדפוס ההליכה, כגון סטיות ציריות של המפרקים, חוסר התאמה ודומיהם נגרמים לרוב משרירים חלשים או הנעלה לא נכונה. ניתוחים, בעיות גב או הרגלים לא נכונים יכולים גם הם לעכב הליכה נכונה.
- הליכה נכונה מתחילה בכפות הרגליים. בתנאי ששרירי כף הרגל חזקים מספיק והמפרקים אינם מיושרים בצורה לא נכונה, אז ההליכה מתחילה בהתגלגלות על כף הרגל. תחילה העקב מגיע לקרקע ואז כף הרגל עולה עד אצבעות רגליים מגולגל.
- אם יש לך בעיות בכפות הרגליים, עליך לנסות לחזק ולחזק את השרירים שלך בהתעמלות רגליים. מדרסים יכולים לעזור גם אם יש צורך בהורדת לחץ במקרה של דורבן בעקב או "Hallux Valgus".
- הברכיים והירכיים צריכות לשמור על ניידות מלאה בזמן ההליכה, הארכה מופחתת, למשל בברך, גורמת לכך שההליכה לא עגולה. חוסר כיפוף ירך מונע גם הליכה תקינה.
- של ה מהלך \ לזוז \ לעבור וכל פלג הגוף העליון נשמר זקוף בזמן ההליכה, הזרועות מתנדנדות באופן רופף ליד גוּף עם.
- נסה ליישר את עצמך כמה שיותר ישר, הראש והצוואר זקופים וישרים, החזה מורם. אז תחזיק את עצמך נכון.
- יציבה גרועה של פלג הגוף העליון משפיעה גם על ההליכה, שרירי הבטן והגב חייבים להיות חזקים מספיק וגם נמתחים מספיק כדי לאפשר יציבה זקופה וחופשית. רק כך ניתן לאמן תבנית הליכה נכונה.
רכיבה על אופניים היא דרך ידידותית לסביבה להתנייד, עליה ...
עד כמה אתה מוצא מאמר זה מועיל?
תוכן דפי www.helpster.de נוצר בזהירות רבה ולמיטב ידיעתנו ואמונתנו. עם זאת, לא ניתן לתת אחריות לנכונות ולשלמות. מסיבה זו, כל אחריות לנזק אפשרי בקשר לשימוש במידע המוצע אינה נכללת. אין לראות במידע ובמאמרים בשום מקום תחליף לייעוץ ו / או טיפול מקצועי של רופאים מוסמכים ומוכרים. לא ניתן וחייב להשתמש בתוכן www.helpster.de לביצוע אבחונים עצמאיים או התחלת טיפולים.
