לאכול תפוחים בערב
תפוח אחד ביום מרחיק את הרופא. עם זאת, אתה צריך להיות זהיר כאשר אתה צורך את התפוח. במאמר זה נסביר מה יותר מדי תפוחים בערב יכולים לעשות.
האם תפוחים יכולים להיות לא בריאים?
פרי הוא בריא, כל ילד קטן יודע את זה. תפוחים בפרט מספקים מינרלים וויטמינים בריאים. תפוח כמעט אינו מכיל קלוריות. להלן סקירה כללית של המרכיבים הכלולים ב-100 גרם תפוח.
- אנרגיה: 54 kcal/ 225 kJ
- חלבון: 0.3 גרם
- שומן: 0.3 גרם
- מתוכם חומצות שומן רוויות: 0.1 גרם
- פחמימות: 11 גרם
- מתוכם סוכר: 10 גרם
- סיבים: 2.0 גרם
- אשלגן (K): 120 מ"ג
- סידן (Ca): 5 מ"ג
- מגנזיום (מ"ג): 5 מ"ג
- פוספט (P): 10 מ"ג
- ויטמין E: 0.5 מ"ג
- ויטמין B1: 0.04 מ"ג
- ויטמין B2: 0.03 מ"ג
- ויטמין B6: 0.1 מ"ג
- חומצה פולית: 8 מק"ג
- ויטמין C: 10 מ"ג
האם אי פעם הרגשת כבד ונפוח בערב? או שפשוט קשה לך להגיע לשם...
למעשה, המרכיבים הללו כמעט ולא גורמים לדאגה, להיפך. תפוחים אינם בריאים בכל שעות היום. עם זאת, יש מרכיב אחד שאמור להגביל את הצריכה של מספר תפוחים בערב. אנחנו מדברים על תכולת הסוכר.
תפוחים בערב - זהירות עם סוכר!
אל תחשוב על הסוכר בתפוחים כמו סוכר שולחן. הפחמימות בפירות הן בעיקר פרוקטוז וגלוקוז. הגוף שלך יכול לנצל את הסוכרים הפשוטים האלה (חד סוכרים) אפילו מהר יותר מסוכר שולחן (סוכרוז). אם אתם מפנקים את עצמכם בכמה תפוחים רגע לפני השינה, אתם נותנים לגוף שלכם דחיפה אנרגטית שלא לצורך. זה יכול לעכב את ההירדמות.
לאכול תפוחים בערב - זה מה שקורה
חטיף הפירות בערב יכול להיות לא נעים. הפרוקטוז והגלוקוז בתפוחים ממריצים את ייצור השומן בכבד שלך. זה בתורו ממריץ את העיכול שלך. זה עלול לגרום לנפיחות במיטה. התפוחים כבדים בבטן.
בעיה נוספת עלולה להיווצר עקב החומצות שבתפוח. בשילוב עם סוכר, תהליך תסיסה מתחיל בבטן. זה לא ישכר אותך, אבל זה יכול לפעמים לגרום לצרבת בלילה.
כמה תפוחים אתה צריך לאכול כדי למנוע את ההשלכות השליליות האלה תמיד צריך להיחשב בנפרד. יש אנשים שיכולים בקלות לאכול שלושה תפוחים לפני השינה. עם זאת, העובדה היא: אתה בהחלט צריך להימנע מסוכר בערב אם אתה רוצה להירדם בשלווה.
אנו מאחלים לכם תיאבון ולילה שקט!