"אני מדבר לעצמי"
כוכב הטניס לשעבר אנדרה אגסי מתאר את הטניס כספורט בודד בספרו "פתוח". בניגוד לספורט קבוצתי, בטניס אתה לבד בצד שלך. אם אתה עושה טעות, אתה אחראי לכך, עם כל ההשלכות. התוצאה של בדידות זו היא דיבור עצמי. בעוד שאנשים שמדברים עם עצמם נחשבו לא נורמליים במשך זמן רב, הגאות התהפכה כעת. מומחים בימינו דוגלים בדיבור עם עצמך. מאמר זה מסביר מדוע. אבל הוא גם רוצה לתת עזרה מעשית לאנשים שרוצים לשבור את ההרגל הזה.
מדוע יש לנו דיאלוג פנימי
בקצרה, אנחנו מדברים עם עצמנו כל הזמן. אם לא נעשה זאת בקול רם, בהחלט אנו עושים זאת במוחנו. ההגדרה הטובה ביותר לשיחה עצמית היא: "דיבור עצמי הוא דיאלוג עם הרגשות של עצמך." כידוע, אלה צריכים להיות מעובדים בצורה כלשהי. מסיבה זו, זה הגיוני לדבר עם עצמך, כי זה מקל לחץ ולעזור במחשבות ו רגשות למיין.
- מומחים גילו כי דיבור עם עצמך עוזר לך לשלוט במחשבותיך ולשפר את כישורי הזיכרון שלך. כתוצאה מכך, דיבור עצמי תורם לכושר נפשי. מסיבה זו אין כל רע בדיבור עם עצמך; להיפך, הוא משרת מטרה שימושית.
- אבל לדבר עם עצמך גם עוזר להתמודד עם תסכול וכעס ביעילות. מכשיר z. ב בקלות בזעם בעת נהיגה במכונית, דיבור עצמי עוזר. אלה מונעים התקפי זעם לא הולמים מאחורי ההגה, שיכולים גם לגזול ממך ריכוז.
- אגב, כשאתה מדבר עם עצמך, עליך לוודא שהם חיוביים. אז הימנעו מלקרוא לעצמכם "אידיוט" או "כישלון" בדיאלוג פנימי. תת המודע שלך מתייחס לאמירות כאלה ברצינות רבה. מבחינה מעשית זה אומר שאתה לא צריך להיות מופתע מהתבוסה כשאתה רואה את עצמך ככישלון. אז השתמש בדיבור עצמי כדי להשפיע לטובה על תת המודע שלך.
כתוצאה מכך, ישנם מקרים בהם ראוי לדבר עם עצמך. החלק השני של מאמר זה מיועד לאותם אנשים אשר מוצאים בדיבור עצמי איכות שלילית ורוצים להיפטר ממנו.
האם אתה חושב שיש לך קארמה רעה? הכל משתבש איכשהו. כל אחד …
להתגבר בהצלחה על דיבור עצמי
- אחת הדרכים להתגבר על דיבור עצמי היא לכתוב את הדיאלוגים הפנימיים שלך. ניתן לעשות זאת בצורה של יומן או בצורה של הודעות קצרות על פתק דביק או במחברת. כמובן ששיטה זו היא למשל. ב. בעייתי בעת נהיגה ברכב. רק המתן עד הנורה האדומה הבאה או צא לצד הכביש או לחניון ורשום.
- קבע עונש עם בן זוגך או חברך שיגיע לאחר שתתחיל לדבר עם עצמך. כמובן שמעל הכל אתה צריך להיות כנה עם עצמך, כי בן הזוג שלך לא נוכח כשאתה מדבר לעצמך במכונית.
- פסיכולוגים גילו שאם לא תרגלו אותם במשך 30 יום, תוכלו לשבור הרגל שלילי. השתמש בידע הזה. אבל קחו בחשבון גם נסיגות. למשל, להיות ב. אל תתייאש אם תחזור להרגל הישן לאחר 5 ימים. אחרי הכל, עשית את זה במשך 5 ימים. מטרת המשנה הבאה שלך עשויה להיות כעת 8 ימים. ואז בשלב כלשהו, ברגע שאתה מתפתה לחזור להרגל הישן, אתה מגיע אליו אתה עצמך יגיד: "עשית את זה כל כך הרבה זמן בלי לדבר עם עצמך, זה יהיה טיפשי לעשות את זה שוב עכשיו להתחיל! "
בשפת העם אומרים: "היכן שיש רצון, יש גם דרך." ולמעשה, כוח הרצון הוא אחד הנשק החזק ביותר העומד לרשותך בכל הנוגע לשינוי הרגלים שליליים. תן לכוח הזה לפעול עבורך וחווה שגם אתה יכול לשנות את חייך.
תוכן דפי www.helpster.de נוצר בזהירות רבה ולמיטב ידיעתנו ואמונתנו. עם זאת, לא ניתן לתת אחריות לנכונות ולשלמות. מסיבה זו, כל אחריות לנזק אפשרי בקשר לשימוש במידע המוצע אינה נכללת. אין לראות במידע ובמאמרים תחליף לייעוץ מקצועי ו / או לטיפול על ידי רופאים מוסמכים ומוכרים. לא ניתן וחייב להשתמש בתוכן www.helpster.de לביצוע אבחונים עצמאיים או התחלת טיפולים.
