מה לעשות כשאתה כועס

מה המשמעות של "כועס" מבחינת פסיכולוגים

האם אתה כועס לעתים קרובות? ואז מה עליך לעשות?

• לפעמים לא עובר יום בלי להתעצבן על עמית לעבודה או אדם באוטובוס או ברחוב. זה נורמלי אך חסר טעם. זה לא משנה אם אתה כועס או סתם זועם.
• פסיכולוגים אומרים שלמרות שזה נורמלי לכעס לפעמים, הכעס יכול לאכול אותך כשאתה מתעצבן על דברים שאי אפשר לשנות. לרוב הכעס מביא נקמה ונקמה. כי אי אפשר לסבול הכל, נכון?
• כמו כן, אם אתה לא מראה את הכעס שלך, זה לא אומר שאתה איש כן. לפעמים אתה יכול לשים פנים טובות למשחק הרע מבלי לתת לכעס שלך להשתחרר. מכיוון שאין שום דבר שאתה יכול לעשות בנידון, כוון את כעסך נגד עצמך וזה, לדברי פסיכולוגים, בתורו מזיק לבריאותך.
• אסור לפרוק את הכעס על אחרים. למעשה, מומחים אומרים שעדיף לבלוע את הכעס. למה? אם תיתן מקום לכעס שלך, זה לא יפתור את הבעיה. אתה נהיה יותר ויותר טהור, מבשל מבפנים והאגרסיביות יכולה להשתחרר. על פי מומחה הלב האמריקאי וו. רדפורד איכות החיים.


הפחת תסכול - כך זה עובד

כעס, כעס ותסכול אינם רגשות נחמדים. הם תמיד באים לא נוחים ו ...

מה לעשות כשאתה כועס

האם אתה רוצה להפסיק לעשן ופשוט לא יכול לעשות זאת? ואז אתה כועס, ואז מה אתה עושה כשאתה כועס? האם זה בריא לכעוס על דבר כזה? לא זה לא.

• אם אתה כועס על זה, אתה יכול להניח שלא תיפטר מההרגל הרע הזה ושתחזק אותו רק. פשוט תהפוך את השולחנות. זה לא רע לחזור על זה. פשוט להתחיל מחדש ולנווט את השליליים רגשות בסדר חיובי. מוטב לומר מאשר עשה. אבל זה עובד טוב יותר מההפך. אולי לא תרצה להפסיק לעשן, נכון? אולי אתה מפחד לשנות משהו, במיוחד את ההרגלים הטובים שלך?
• לכן עליך להניע את עצמך באופן חיובי ולהשקיע את האנרגיה שנותרה לך לטובת אי עישון. אותו הדבר כשאתה כועס על מישהו שהוא, למשל, לא צודק. אתה פוגע רק בעצמך כי אינך יכול לשנות את האדם הזה. אבל אתה יכול לשנות את ההתנהגות שלהם. אז הכי טוב שתתחיל לכעוס רק על מה שאתה יכול לשנות.
• אם אתה מתווכח עם מישהו, אל תיקח את התגובות שלו באופן אישי. בוויכוח אתה לפעמים אומר דברים שאתה מרחם עליהם אחר כך. אם אתה מתעצבן הרבה, הדרך הטובה ביותר לנשום היא באמצעות פעילות גופנית.

מסקנה: אם אתה כועס לעתים קרובות וב"שמחה ", כוון את כעסך נגד עצמך. תחשוב כמה אנרגיה אתה רוצה להשקיע בזה.